Начинающим
5
Начинающим
Владимир Метелкин
21 Августа 2014
Алексей!Полумарафон и тем более марафон - длинные дистанции, связанные со значительной нагрузкой, а значит износом ОДА. Определенный тренировочный беговой километраж, освоенный накануне - некоторая гарантия быстрого восстановления и профилактики последующих травм. Если не тренироваться перед этими дистанциями, то последствия будут непредсказуемыми!
Определяющим решение фактором для бегуна выходить или не выходить на то или иной старт во многом является как раз тренировочный объем, который он набегал за последние 2-4 месяца, а также длительные, которые были в это объеме.
Если их нет, то лучше не стартовать или пробежать тренировку (длительную), а потом сойти! Ибо для бегуна важен не сам старт или финиш, а способность бегать и избегать травм!!
Что же касается "подготовки к марафону за 5 недель" после полумарафона с такой же символической подготовкой, то суть ее в хождении по минному полю с высокой вероятностью поймать травму или перетренировку, а если и выйти на старт, то без гарантий добраться до финиша.
Во-первых, надо восстановиться после полумарафона, а это около трех недель, причем, учитывая отсутствие подготовки... Все получается очень сложно.
Во-вторых, за 3-4 недели надо сделать последнюю длительную больше 30 км, а как ее сделаешь, если ноги не отошли после половинки?..
5
408
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Т.е. либо бежать длительную за три недели, а вместо полумарафона максимум десятку, либо вместо длительной побегать пару часов, а полумарафон пробежать в полсилы - чуть быстрее мараф
Подскажите тогда ещё вот что, если я осилю 3 часа или 30-35 км без перехода на шаг (планирую это делать 1 сентября
Войдите, чтобы добавить комментарий