Попробуйте такой вариант. Если к концу недели, когда эйфория спадет, ничего не заболит - пробегите в это воскресенье длительную (темп самый низкий!). Осилите три часа (возьмите воду, а лучше гипотоник, или найдите поильщика - на велосипеде или на круговой трассе) - можно попробовать преодолеть марафон.
Но этот вариант весьма экстремален и непредсказуем на последствия. К тому же пробежать марафон и в этом случае не удастся - при лучшем раскладе будет сочетание бега и ходьбы. Если такой марафон Вам нужен - дерзайте!

После такой длительной достаточно бегать через день до 1 часа очень легко - не перегружая ноги! За неделю до старта сбегать последнюю часовую пробежку, а дальше снова через день и по полчаса. Ноги беречь! Два дня перед стартом особенно избегать недосыпа, голодания и нервной нагрузки.