Вопросы тренеру

Здоровье

Soloveva Evgeniia 19 Августа 2014 Добрый день! До января 2014 бегала регулярно (примерно 50 км в неделю), потом был перерыв 7 месяцев. В начале августа начала готовиться к полумарафону, утром бегала минут по 30-40, пробежала с результатом 1:44. Так как такую дистанцию бегу в первый раз (до этого максимум 15 км), болят ногти на ногах. кроссовки удобные, nike lunaron, уже вторую пару покупаю. Можно ли хоть как-то уменьшить данные последствия от бега? В сентябре записалась на марафон (очень постараюсь пробежать), беспокоит вопрос, как бежать с болью в ногтях, если она не пройдет? Спасибо, Женя Ответ тренера

Владимир Метелкин 20 Августа 2014

Евгения!

Чем больше ошибок в подготовке, тем сложнее и болезненнее восстановление!
Почитайте литературу по подготовке к таким дистанциям как полумарафон и марафон - там планы подготовки месяца на 4, а Вы экспрессом за 2-3 недели форсировали и выпустили все здоровье ,что у Вас было на полумарафоне - за счет чего собираетесь преодолевать полный марафон?

Возможно Ваши кроссовки Вам подходят, но как правильно заметлии в комментариях - стопа на длинных уплощается и кроссовки для длительных лучше брать на полразмера-размер больше, чем для темпа и интервальной работы, а они в свою очередь на полразмер больше шиповок.

4 257

Популярные вопросы

29 Июля 2020 Тренировки Николай Яшин Добрый день, Владимир! Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции. Поясню, что имею в виду. Посл... Подробнее

20 Августа 2020 Начинающим Ильдар Шакирзянов Здравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н... Подробнее

4 Сентября 2020 Начинающим Тигран Лалазарян Добрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи... Подробнее

Комментарии4

Evgeniia Soloveva 21.08.2014

Владимир, спасибо! Да,это стыд делать такие перерывы.
Я через неделю попробую пробежать 30. Если тяжело будет, отложу марафон на следующий раз.

Ответить

Masha Anishchenko 20.08.2014

Евгения, у меня была в точности такая же проблема после полумарафона в мае. Бежала через боль, потом несколько дней почти не могла ходить. В резултате потеряла 6 ногтей - до сих пор отрастают.
Музыкальный полумарафон бежала в кросовках на размер больше - все хорошо.

Ответить

Elizaveta Ershova 20.08.2014

Боль пройдет - а вот ногти могут почернеть и отвалиться :) (у меня так было в прошлом году) Мне тоже помогли кроссовки другой модели и на размер больше - от длительного бега нога отекает и набухает.

Ответить

Павел Храмченков 20.08.2014

У меня была аналогичная проблема, решилась покупкой кроссовок на 1.5 размера больше. Боль к тому времени пройдет.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий