Здоровье
4
Здоровье
Soloveva Evgeniia
19 Августа 2014
Добрый день! До января 2014 бегала регулярно (примерно 50 км в неделю), потом был перерыв 7 месяцев. В начале августа начала готовиться к полумарафону, утром бегала минут по 30-40, пробежала с результатом 1:44. Так как такую дистанцию бегу в первый раз (до этого максимум 15 км), болят ногти на ногах. кроссовки удобные, nike lunaron, уже вторую пару покупаю. Можно ли хоть как-то уменьшить данные последствия от бега?
В сентябре записалась на марафон (очень постараюсь пробежать), беспокоит вопрос, как бежать с болью в ногтях, если она не пройдет?
Спасибо,
Женя
Ответ тренера
Владимир Метелкин
20 Августа 2014
Евгения!
Чем больше ошибок в подготовке, тем сложнее и болезненнее восстановление!
Почитайте литературу по подготовке к таким дистанциям как полумарафон и марафон - там планы подготовки месяца на 4, а Вы экспрессом за 2-3 недели форсировали и выпустили все здоровье ,что у Вас было на полумарафоне - за счет чего собираетесь преодолевать полный марафон?
Возможно Ваши кроссовки Вам подходят, но как правильно заметлии в комментариях - стопа на длинных уплощается и кроссовки для длительных лучше брать на полразмера-размер больше, чем для темпа и интервальной работы, а они в свою очередь на полразмер больше шиповок.
4
436
Я через неделю попробую пробежать 30. Если тяжело будет, отложу марафон на следующий раз.
Музыкальный полумарафон бежала в кросовках на размер больше - все хорошо.
Войдите, чтобы добавить комментарий