19 Августа 2014Добрый день! До января 2014 бегала регулярно (примерно 50 км в неделю), потом был перерыв 7 месяцев. В начале августа начала готовиться к полумарафону, утром бегала минут по 30-40, пробежала с результатом 1:44. Так как такую дистанцию бегу в первый раз (до этого максимум 15 км), болят ногти на ногах. кроссовки удобные, nike lunaron, уже вторую пару покупаю. Можно ли хоть как-то уменьшить данные последствия от бега?
В сентябре записалась на марафон (очень постараюсь пробежать), беспокоит вопрос, как бежать с болью в ногтях, если она не пройдет?
Спасибо,
ЖеняОтвет тренера
Чем больше ошибок в подготовке, тем сложнее и болезненнее восстановление!
Почитайте литературу по подготовке к таким дистанциям как полумарафон и марафон - там планы подготовки месяца на 4, а Вы экспрессом за 2-3 недели форсировали и выпустили все здоровье ,что у Вас было на полумарафоне - за счет чего собираетесь преодолевать полный марафон?
Возможно Ваши кроссовки Вам подходят, но как правильно заметлии в комментариях - стопа на длинных уплощается и кроссовки для длительных лучше брать на полразмера-размер больше, чем для темпа и интервальной работы, а они в свою очередь на полразмер больше шиповок.
4633
Популярные вопросы
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Евгения, у меня была в точности такая же проблема после полумарафона в мае. Бежала через боль, потом несколько дней почти не могла ходить. В резултате потеряла 6 ногтей - до сих пор отрастают.
Музыкальный полумарафон бежала в кросовках на размер больше - все хорошо.
Боль пройдет - а вот ногти могут почернеть и отвалиться :) (у меня так было в прошлом году) Мне тоже помогли кроссовки другой модели и на размер больше - от длительного бега нога отекает и набухает.
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Я через неделю попробую пробежать 30. Если тяжело будет, отложу марафон на следующий раз.
Музыкальный полумарафон бежала в кросовках на размер больше - все хорошо.
Войдите, чтобы добавить комментарий