Вопросы тренеру

Здоровье

Soloveva Evgeniia 19 Августа 2014 Добрый день! До января 2014 бегала регулярно (примерно 50 км в неделю), потом был перерыв 7 месяцев. В начале августа начала готовиться к полумарафону, утром бегала минут по 30-40, пробежала с результатом 1:44. Так как такую дистанцию бегу в первый раз (до этого максимум 15 км), болят ногти на ногах. кроссовки удобные, nike lunaron, уже вторую пару покупаю. Можно ли хоть как-то уменьшить данные последствия от бега? В сентябре записалась на марафон (очень постараюсь пробежать), беспокоит вопрос, как бежать с болью в ногтях, если она не пройдет? Спасибо, Женя Ответ тренера

Владимир Метелкин 20 Августа 2014

Евгения!

Чем больше ошибок в подготовке, тем сложнее и болезненнее восстановление!
Почитайте литературу по подготовке к таким дистанциям как полумарафон и марафон - там планы подготовки месяца на 4, а Вы экспрессом за 2-3 недели форсировали и выпустили все здоровье ,что у Вас было на полумарафоне - за счет чего собираетесь преодолевать полный марафон?

Возможно Ваши кроссовки Вам подходят, но как правильно заметлии в комментариях - стопа на длинных уплощается и кроссовки для длительных лучше брать на полразмера-размер больше, чем для темпа и интервальной работы, а они в свою очередь на полразмер больше шиповок.

4 136

Популярные вопросы

17 Апреля 2019 Питание Nadiya Kupina Мой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46. Из прочитанных книг и статей в... Подробнее

30 Марта 2019 Здоровье Николь Королева Добрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв... Подробнее

26 Апреля 2019 Другое Нина Рябичева Не могу зарегистрировать ребенка на детский марафон в Волгограде! Выбираю зарегистрировать друга. вписываю имя ребенка, а мне пишут пользователь не н... Подробнее

Комментарии4

Evgeniia Soloveva 21.08.2014

Владимир, спасибо! Да,это стыд делать такие перерывы.
Я через неделю попробую пробежать 30. Если тяжело будет, отложу марафон на следующий раз.

Ответить

Masha Anishchenko 20.08.2014

Евгения, у меня была в точности такая же проблема после полумарафона в мае. Бежала через боль, потом несколько дней почти не могла ходить. В резултате потеряла 6 ногтей - до сих пор отрастают.
Музыкальный полумарафон бежала в кросовках на размер больше - все хорошо.

Ответить

Elizaveta Ershova 20.08.2014

Боль пройдет - а вот ногти могут почернеть и отвалиться :) (у меня так было в прошлом году) Мне тоже помогли кроссовки другой модели и на размер больше - от длительного бега нога отекает и набухает.

Ответить

Павел Храмченков 20.08.2014

У меня была аналогичная проблема, решилась покупкой кроссовок на 1.5 размера больше. Боль к тому времени пройдет.

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий