19 Августа 2014Добрый день! До января 2014 бегала регулярно (примерно 50 км в неделю), потом был перерыв 7 месяцев. В начале августа начала готовиться к полумарафону, утром бегала минут по 30-40, пробежала с результатом 1:44. Так как такую дистанцию бегу в первый раз (до этого максимум 15 км), болят ногти на ногах. кроссовки удобные, nike lunaron, уже вторую пару покупаю. Можно ли хоть как-то уменьшить данные последствия от бега?
В сентябре записалась на марафон (очень постараюсь пробежать), беспокоит вопрос, как бежать с болью в ногтях, если она не пройдет?
Спасибо,
ЖеняОтвет тренера
Чем больше ошибок в подготовке, тем сложнее и болезненнее восстановление!
Почитайте литературу по подготовке к таким дистанциям как полумарафон и марафон - там планы подготовки месяца на 4, а Вы экспрессом за 2-3 недели форсировали и выпустили все здоровье ,что у Вас было на полумарафоне - за счет чего собираетесь преодолевать полный марафон?
Возможно Ваши кроссовки Вам подходят, но как правильно заметлии в комментариях - стопа на длинных уплощается и кроссовки для длительных лучше брать на полразмера-размер больше, чем для темпа и интервальной работы, а они в свою очередь на полразмер больше шиповок.
4682
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Евгения, у меня была в точности такая же проблема после полумарафона в мае. Бежала через боль, потом несколько дней почти не могла ходить. В резултате потеряла 6 ногтей - до сих пор отрастают.
Музыкальный полумарафон бежала в кросовках на размер больше - все хорошо.
Боль пройдет - а вот ногти могут почернеть и отвалиться :) (у меня так было в прошлом году) Мне тоже помогли кроссовки другой модели и на размер больше - от длительного бега нога отекает и набухает.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Я через неделю попробую пробежать 30. Если тяжело будет, отложу марафон на следующий раз.
Музыкальный полумарафон бежала в кросовках на размер больше - все хорошо.
Войдите, чтобы добавить комментарий