Ильина Елена19 Августа 2014Добрый день! Хотела спросить совета знающих людей... Есть ли смысл замахнуться на марафон 21.09 при следующих вводных - беговой стаж 3 года. В неделю пробегаю 40-50км. Полумарафон 17.08 пробежала за 1:39:13. Самая длинная дистанция была в 25км. Травм нет. Есть желание пробежать марафон, но есть сомнения: не маловато ли подготовки?
Ответ тренера
Елена!
У Вас, собственно два выхода: или готовиться к марафону "как следует" и бежать марафон в 2015 году на уровне вплоть до 3:30, либо бежать через 4 недели на непонятный результат в районе 4 часов и неясными последствиями для здоровья. Выбор как поступить со своим организмом, разумеется, за Вами!
Елена. 21 сентября Вы зарегистрированы на дистанцию 10 км. Вам присвоен беговой номер 9031. Перерегистрироваться на другую дистанцию нельзя. Самостоятельно бежать другую дистанцию нельзя. Это дисквалификация. Результата в протоколах не будет. Осенью много марафонов, всё впереди! Удачи на забегах!
Лена,результат на половинке дает прогноз времени на марафоне в районе 3.30 при адекватной подготовке.Можно попробовать в оставшееся время провести длительную около 3-х часов.Бежать её очень медленно.Просто дать возможность почувствовать организму каково это двигаться такое время.Бежать её нужно в этот уикенд,что бы иметь возможность восстановиться.
Попробуйте в эти выходные пробежать 33 км по 5:40-5:45/км, после этой тренировки поймете бежать или нет. Если решите бежать, то помимо будничных тренировок, в следующие выходные еще одну длинную (не более 30) в таком же темпе. Мне кажется, уровень подготовки Вам позволяет пробежать достойно марафон.
Войдите, чтобы добавить комментарий