@Светлана  Хомякова, так вся проблема в вашем беге. Дышать (на соревнованиях так уж точно) нужно через рот и совершенно свободно, без разных тактов. Этому тоже нужно постепенно учиться и через 2-3 недели уже не будет проблем с сухостью горла. Как бонус зн

@Юрий Галкин,  горло пересыхает, начинаю кашлять и появляется слабость. На всякий случай: дышу через нос, в такт 2-2, не сбиваясь. Беру совсем немного- около 300 мл на 10 км. просто каждый км делаю глоток - тогда вообще без проблем и какого-то дискомфорта

@Светлана  Гобрачева,  на каждые  5км по 200мл  воды, не чаще.

@Юрий  Галкин, а зачем терпеть, если можно не терпеть? в этом есть какое-то особое удовольствие? :)

@Светлана  Гобрачева,
а что означает "не могу совсем"?
судороги, потеря сознания, рвота?
даже это терпят и преодолевают бегуны, не говоря о кровавых мозолях. все дело в преодолении себя, начал - беги, преодолевай лень, боль, "не могу", "не хочу"...

В прошлом году вода была по-моему каждые 5 километров. Причем бутылками. Взять-то с собой точно можно, но надо ли? :)

хоть две. сколько можно унести!)))))

Но там по-моему только на 5 км и на финише, а я не могу совсем без воды бегать даже 2 км=(

Можно, но на трассе будет вода. И после финиша раздают.