Здоровье
6
Здоровье
Владимир Метелкин
14 Августа 2014
Здравствуйте, Ярослав!Как Вы правильно понимаете, Ваш ОДА не выдерживает тренировочных нагрузок и понемногу сдает. И вероятностная причина - перебор с нагрузкой на фоне повышенного веса и бега в Ньютонах.
Думаю, что будет логичным временно на неделю снизить нагрузки, приобрести вторую пару обуви и по возможности избегать асфальта. Вдобавок обратить внимание на технику, подобрать ОФП ее корректирующую.
6
467
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Если плюс 2000 только в бюджете, то здоровье дороже, но попробую и их (когда-то уже мерил). С объемами понял, постараюсь снизить ...сразу после 17ого...
@Константин Черняев, не считаю ньютоны "естественной" обувью, но бегаю, само-сабой на переднюю часть стопы (иначе в них бежать трудно. Пробег кроссовок стремится к тысячи, вот и подумал про просаживание амортизации под лишним весом.
Ваше ощущение "что у старых амортизацию я уже подсадил" - не более чем внушенное. Парадокс в том, что амортизации много и не должно быть, амортизировать должна стопа.
То есть присоединяюсь к советам снизить объемы (очень сильно снизить, до единиц километров за раз), следя за техникой - позный метод, естественный бег. Когда перестанете стучать в пятку, можно бегать длиннее.
Стато-динамические упражнения, конечно, очень полезная для бегуна на длинные дистанции вещь. Они не для связок и сухожилий, а для так называемых окислительных мышечных волокон (см Селуянова). Нужны на совсем не первом этапе.
Стоит добавить, что растяжка и йога также в помощь!
Под "снизить" стоит понимать именно общий объем.
Вариант АСИКС-2000 я бы
Перерыв уже сделал: за 10 дней бегал три раза по 40 минут, два из которых на беговой дорожке. Кроссовки точно докуплю, чувствую, что у старых амортизацию я уже подсадил. Сажусь на диету)
Войдите, чтобы добавить комментарий