10 Августа 2014Добрый день:)
Понимаю, что все индивидуально и опытные беговые товарищи посоветуют не бежать впереди паровоза, но...
Мне 26 лет. Беговой стаж - 1,5 года регулярных пробежек (3-4 раза в неделю) плюс 2 нерегулярных. Объем 60-80 км в месяц. Самая длительная - полумарафон 18 мая., за 2 часа 15 минут . Хочу бежать марафон 21 сентября. Вопрос: насколько реально и оправданно рисково подготовиться за оставшееся время? Энтузиазма и упорства хоть отбавляй:)) и есть ли у кого опыт подготовки со схожими исходными объемами за 6 недель? :) Ответ тренера
Здравствуйте, Юлия!
У Вас хорошие объемы и если бы в активе была бы пара длительных больше 30 км, то нет проблем, а так, увы! Рискнуть конечно можете, но без тренированного жирового обмена "поймаете "стенку" в районе 30 км. Последующие затраты здоровья на добегание до финиша потребуют значительного по времени восстановления. Кроме того, находящийся в таком состоянии организм, будет некоторое время пребывать на грани травмы.
Думаю, что Вам не следут торопиться - пока уровень полумарафона Вами вполне освоен - Вы можете статровать на этой дистанции без видимых проблем!. Московским марафоном не закрывается сезон стартов - есть марафоны и в ноябре, и даже в декабре.
П.С.: не внимательно прочитал Ваш вопрос - 60-80 км не в неделю, а в месяц - это очень мало для марафона!!! Ни в коем случае не рассматривайте такие дистанции в качестве соревновательных, пока не выйдете на уровень хотя бы км 50 в неделю!
Тогда можно начинать подготовку к марафону, набирать не менее 70-80км в месяц, а на пике и все 90-100 км!
Тогда сама дистанция и самое главное - последующее восстановление пройдут без сучка без задоринки!!!
4644
Популярные вопросы
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
@Julia Simonova, не внимательно прочитал Ваш вопрос, 60-80 км не в неделю, а в месяц - это очень мало для марафона!!! Ни в коем случае не рассматривайте такие дистанции в качестве соревновательных, пока не выйдете на уровень хотя бы км 50 в неделю!
Владимир, либо вы неправильно поняли, либо Юлия неправильно написала. Но написано, как написано 60-80 км В МЕСЯЦ. 15-20 км в недлю. Это очень мало! Юлия, даже не вздумайте в этом году бежать марафон, поберегите здоровье. Подготовьтесь за год и в слдующем сезоде попробуйте.
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
60-80 в месяц - это не только не марафонский уровень, здесь и на соревновательную десятку может не хватить запаса!
Спасибо за существенную поправку!!!
Войдите, чтобы добавить комментарий