10 Августа 2014Добрый день:)
Понимаю, что все индивидуально и опытные беговые товарищи посоветуют не бежать впереди паровоза, но...
Мне 26 лет. Беговой стаж - 1,5 года регулярных пробежек (3-4 раза в неделю) плюс 2 нерегулярных. Объем 60-80 км в месяц. Самая длительная - полумарафон 18 мая., за 2 часа 15 минут . Хочу бежать марафон 21 сентября. Вопрос: насколько реально и оправданно рисково подготовиться за оставшееся время? Энтузиазма и упорства хоть отбавляй:)) и есть ли у кого опыт подготовки со схожими исходными объемами за 6 недель? :) Ответ тренера
Здравствуйте, Юлия!
У Вас хорошие объемы и если бы в активе была бы пара длительных больше 30 км, то нет проблем, а так, увы! Рискнуть конечно можете, но без тренированного жирового обмена "поймаете "стенку" в районе 30 км. Последующие затраты здоровья на добегание до финиша потребуют значительного по времени восстановления. Кроме того, находящийся в таком состоянии организм, будет некоторое время пребывать на грани травмы.
Думаю, что Вам не следут торопиться - пока уровень полумарафона Вами вполне освоен - Вы можете статровать на этой дистанции без видимых проблем!. Московским марафоном не закрывается сезон стартов - есть марафоны и в ноябре, и даже в декабре.
П.С.: не внимательно прочитал Ваш вопрос - 60-80 км не в неделю, а в месяц - это очень мало для марафона!!! Ни в коем случае не рассматривайте такие дистанции в качестве соревновательных, пока не выйдете на уровень хотя бы км 50 в неделю!
Тогда можно начинать подготовку к марафону, набирать не менее 70-80км в месяц, а на пике и все 90-100 км!
Тогда сама дистанция и самое главное - последующее восстановление пройдут без сучка без задоринки!!!
4713
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
@Julia Simonova, не внимательно прочитал Ваш вопрос, 60-80 км не в неделю, а в месяц - это очень мало для марафона!!! Ни в коем случае не рассматривайте такие дистанции в качестве соревновательных, пока не выйдете на уровень хотя бы км 50 в неделю!
Владимир, либо вы неправильно поняли, либо Юлия неправильно написала. Но написано, как написано 60-80 км В МЕСЯЦ. 15-20 км в недлю. Это очень мало! Юлия, даже не вздумайте в этом году бежать марафон, поберегите здоровье. Подготовьтесь за год и в слдующем сезоде попробуйте.
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
60-80 в месяц - это не только не марафонский уровень, здесь и на соревновательную десятку может не хватить запаса!
Спасибо за существенную поправку!!!
Войдите, чтобы добавить комментарий