8 Августа 2014Добрый день, бегаю второй сезон (прошлое лето и это)
1) Кроссовкам пришёл капец - были асиксы трейловые, я в них пробежал полумафон. Думаю, пора прикупить себе что-то более подходящее, посоветуйте из чего выбрать? Рост 176, весь 72-73кг, пронация нейтральная. Планы на асфальт, утоптанный грунт. Главное чтобы были качественные, т.к. планирую бегать осенью и ранней зимой.
2) Как правильно питаться чтобы поддерживать текущий мышечный состав (не усохнуть) и по показателям бега не провалиться вниз? в прошлом году принимал после каждой тренировки комплексный долгий протеин, во время бега - л-карнитин. Что скажете по поводу бца и аминокислот? Как бы вы построили режим питания с учётом что в следующем году мне бы хотелось пробежать марафонскую дистанцию?Ответ тренера
Нормопронация позволяет рассматривать довольно широкий спектр вариантов!
Только у АСИКСа можно примерить: Pulse, Phoenix, Cumulus (в порядке предпочтительности). У Мизуно: Inspire, Rider. Даже у Адидаса можно примерить Energy Boost.
О потере мышечной массы не стоит беспокоится, для этого достаточно пару раз в неделю делать силовые упражнения (можно и не по одному подходу за раз) - на беговые мышцы и мышцы корпуса. Конечно, иногда сил на них не остается, или когда подводишься и они ни к чему, но после финиша именно за счет силовых тренировок организм быстрее восстанавливается!
Димтрий! Не раз уже писал, что любителю до 1 разряда можно не заморачиваться приемом различных "препаратов" - в обычной полноценной пище все хватает! Главное не забывать полноценно питаться и избегать потребления "пищевого мусора"!
Войдите, чтобы добавить комментарий