Здравствуйте, Ангелина!
Уточните, пожалуйста, с какого уровня Вы хотите увеличить скорость?
Отпишитесь в комментариях.
3737
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
@Ангелина Огава, определитесь с дистанцией, на которой будете специализироваться(советую взять 5000метров, на ней не такие большие объемы и больше работы на скорость), потом возьмите книгу "бег по шоссе для серьезных бегунов" и вдумчиво прочтите ее раза
А вам целенаправленно надо до какой-то скорости дойти или просто в принципе быстрее бежать? Если второе, то оно, как правило, само приходит вместе с объемами регулярного бега. Если первое, то существует множество упражнений разной степени эффективности, но, думаю, Владимир о них знает много больше моего.
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий