• Соревнования
  • Статьи
  • Вопросы к тренеру
  • Хронометраж
  • Подкасты
  • События
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Здоровье
  • Мотивация
  • Питание
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • Герои
  • Личный опыт
  • От редакции
  • Подкасты
  • Спецпроект
  • Бег
  • Лыжи
    • Войти
  • Все
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Техника бега
  • Питание
  • Здоровье
  • Еще
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • События
  • Другое
    •
    • Назад Задать вопрос
    Тренировки
    0
    Тренировки
    Спружевников Евгений 6 Августа 2014 Добрый день,уважаемые тренеры.Мне 57 лет и впервые я проникся желанием пробежать марафон.Подготовка шла неплохо и июлю регулярные пробежки достигали 30-35км в день.Но,с наступлением дарких дней мой план подготовки стал трещать по швам.На стадионе больше 21км в день бегать не могу.Попробовал в лесу-там кислород, дистанция 30-35и сейчас не проблема.Подскажите.пожалуйста,как в таких погодных условиях эффективней готовиться к марафону-на асфальте с 1-2-х часовыми пробежками, либо,пока установилась жара,делать длительные пробежки лесными тропами?Мой недельный пробег составляет90-110км. по3-6раз в неделю по утрам.Спасибо. Ответ тренера
    Владимир Метелкин 6 Августа 2014
    Здравствуйте, Евгений!
    Бег в жару - это бег в утяжеленных условиях! А значит, дистанция, которую Вы должны пробежать согласно плана можно сократить до приемлимых для уровня Вашего здоровья значений!
    Тем более, что уровень длительной в 30-35 км Вами уже освоен! А набираемый километраж позволяет гарантировать успешное преодоление марафона

    Конечно, все же желательно хотя бы раз в 2-3 недели бегать больше 30 км - лучше использовать для этого поздний вечер субботы, когда жара спадает.

    0 226

    Популярные вопросы

    29 Октября 2020 Здоровье Анна Матюхина Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о... Подробнее
    29 Октября 2020 Техника бега mdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ... Подробнее
    9 Ноября 2020 Питание Светлана Шеремета Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ​... Подробнее
    Комментарии0

    Войдите, чтобы добавить комментарий

    EN

    Популярные вопросы

    29 Октября 2020 Здоровье Анна Матюхина Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о... Подробнее
    29 Октября 2020 Техника бега mdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ... Подробнее
    9 Ноября 2020 Питание Светлана Шеремета Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ​... Подробнее
    Войти
  • Мои соревнования
  • Упоминания
  • Статьи
  • Сообщения
  • Уведомления
  • Настройки
  • Выйти
    • Смена дистанции
    Текущая дистанция:#DISTANCE# Вы оплатили:#SUMM_PAYED#a Комиссия:#COMMISSION#a
    Выберите дистанцию
    Внимание Комиссия за смену дистанции равна #COMMISSION#a
    Передача номера
    #DISTANCE#
    #NUMBER#
    Выберите человека
    Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.
    Дополнительные услуги
    Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы
    Услуги
    Товары
    #NAME# - #PRICE#a