6 Августа 2014Добрый день,уважаемые тренеры.Мне 57 лет и впервые я проникся желанием пробежать марафон.Подготовка шла неплохо и июлю регулярные пробежки достигали 30-35км в день.Но,с наступлением дарких дней мой план подготовки стал трещать по швам.На стадионе больше 21км в день бегать не могу.Попробовал в лесу-там кислород, дистанция 30-35и сейчас не проблема.Подскажите.пожалуйста,как в таких погодных условиях эффективней готовиться к марафону-на асфальте с 1-2-х часовыми пробежками, либо,пока установилась жара,делать длительные пробежки лесными тропами?Мой недельный пробег составляет90-110км. по3-6раз в неделю по утрам.Спасибо. Ответ тренера
Здравствуйте, Евгений!
Бег в жару - это бег в утяжеленных условиях! А значит, дистанция, которую Вы должны пробежать согласно плана можно сократить до приемлимых для уровня Вашего здоровья значений! Тем более, что уровень длительной в 30-35 км Вами уже освоен! А набираемый километраж позволяет гарантировать успешное преодоление марафона
Конечно, все же желательно хотя бы раз в 2-3 недели бегать больше 30 км - лучше использовать для этого поздний вечер субботы, когда жара спадает.
0302
Популярные вопросы
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий