6 Августа 2014Добрый день,уважаемые тренеры.Мне 57 лет и впервые я проникся желанием пробежать марафон.Подготовка шла неплохо и июлю регулярные пробежки достигали 30-35км в день.Но,с наступлением дарких дней мой план подготовки стал трещать по швам.На стадионе больше 21км в день бегать не могу.Попробовал в лесу-там кислород, дистанция 30-35и сейчас не проблема.Подскажите.пожалуйста,как в таких погодных условиях эффективней готовиться к марафону-на асфальте с 1-2-х часовыми пробежками, либо,пока установилась жара,делать длительные пробежки лесными тропами?Мой недельный пробег составляет90-110км. по3-6раз в неделю по утрам.Спасибо. Ответ тренера
Здравствуйте, Евгений!
Бег в жару - это бег в утяжеленных условиях! А значит, дистанция, которую Вы должны пробежать согласно плана можно сократить до приемлимых для уровня Вашего здоровья значений! Тем более, что уровень длительной в 30-35 км Вами уже освоен! А набираемый километраж позволяет гарантировать успешное преодоление марафона
Конечно, все же желательно хотя бы раз в 2-3 недели бегать больше 30 км - лучше использовать для этого поздний вечер субботы, когда жара спадает.
0269
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий