5 Августа 2014Добрый день!
Подскажите, какими упражнениями возможно убрать закрепощенность в плечевом поясе(маятниковообразные раскачивания), а так же как можно увеличить силу голеностопных суставов, и подвижность в тазобедренных?Ответ тренера
Здравствуйте, Юрий!
Для этого следует выполнять специальные беговые упражнения, например ускорения удерживая руки за спиной - чтобы научиться "отключать" спину и корпус).
Голеностоп укрепляется целой серией силовых упражнений - стато-динамических и динамических, в том числе прыжками.
Наименнее травмоопасными являются обычные привставания на ступеньке - на двух ногах и на одной.
Подвижность с тазобедренных суставах проще всего увеличить растяжкой, делая ее в основном после нагрузки, лучше после легкой пробежки, либо после силовых упражнений на мышцы бедер.
1689
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий