5 Августа 2014Добрый день!
Подскажите, какими упражнениями возможно убрать закрепощенность в плечевом поясе(маятниковообразные раскачивания), а так же как можно увеличить силу голеностопных суставов, и подвижность в тазобедренных?Ответ тренера
Здравствуйте, Юрий!
Для этого следует выполнять специальные беговые упражнения, например ускорения удерживая руки за спиной - чтобы научиться "отключать" спину и корпус).
Голеностоп укрепляется целой серией силовых упражнений - стато-динамических и динамических, в том числе прыжками.
Наименнее травмоопасными являются обычные привставания на ступеньке - на двух ногах и на одной.
Подвижность с тазобедренных суставах проще всего увеличить растяжкой, делая ее в основном после нагрузки, лучше после легкой пробежки, либо после силовых упражнений на мышцы бедер.
1762
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий