5 Августа 2014Добрый день!
Подскажите, какими упражнениями возможно убрать закрепощенность в плечевом поясе(маятниковообразные раскачивания), а так же как можно увеличить силу голеностопных суставов, и подвижность в тазобедренных?Ответ тренера
Здравствуйте, Юрий!
Для этого следует выполнять специальные беговые упражнения, например ускорения удерживая руки за спиной - чтобы научиться "отключать" спину и корпус).
Голеностоп укрепляется целой серией силовых упражнений - стато-динамических и динамических, в том числе прыжками.
Наименнее травмоопасными являются обычные привставания на ступеньке - на двух ногах и на одной.
Подвижность с тазобедренных суставах проще всего увеличить растяжкой, делая ее в основном после нагрузки, лучше после легкой пробежки, либо после силовых упражнений на мышцы бедер.
1714
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий