Головинов Юрий5 Августа 2014Добрый день!
Подскажите, какими упражнениями возможно убрать закрепощенность в плечевом поясе(маятниковообразные раскачивания), а так же как можно увеличить силу голеностопных суставов, и подвижность в тазобедренных?Ответ тренера
Здравствуйте, Юрий!
Для этого следует выполнять специальные беговые упражнения, например ускорения удерживая руки за спиной - чтобы научиться "отключать" спину и корпус).
Голеностоп укрепляется целой серией силовых упражнений - стато-динамических и динамических, в том числе прыжками.
Наименнее травмоопасными являются обычные привставания на ступеньке - на двух ногах и на одной.
Подвижность с тазобедренных суставах проще всего увеличить растяжкой, делая ее в основном после нагрузки, лучше после легкой пробежки, либо после силовых упражнений на мышцы бедер.
1397
Популярные вопросы
3 Марта 2023Начинающимmkatarina Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, стоит ли совмещать занятия на гребном тренажёре с беговой дорожкой.Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий