Тренировки
0
Тренировки
Владимир Метелкин
6 Августа 2014
Здравствуйте, Надир!Не вижу противопоказаний, особенно, если Вы выступаете в средних и легких весах!
По своему опыту, беговая нагрузка, выполняемая в качестве разминки как перед основной тренировкой, так и в качестве утренней пробежки, объемом до 10 км вполне укладывается в тренировочный план (вплоть до 50 км в неделю).
Разумеется каждый день бегать не нужно, хотя не исключены с двухразовые пробежки.
Весьма желательно не бегать при этом быстро и подбирать покрытие по-мягче, предпочтительно тренироваться в беговых кроссовках.
Мне тренер (сенсей) настоятельно не рекомендовал бегать марафоны, и до 2005 года я его слушался.
Все дело в долгом восстановлении.
Поэтому при подготовке к стартам на длинные дистанции в объемный период - не менее, чем за два месяца до старта марафона - нагрузки придется снижать. После финиша восстановительный период может продлиться и месяц и два, прежде, чем организм позволит вернуться к прежним нагрузкам.
0
439
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий