Мне тоже 32, бегаю 1 год. В активе соревнования на 5 и 10 км. 10-ку пробегаю укладываясь в 50 минут и с большим удовольствием. Готовился к своему первому полумарафону, но после очередного забега (3-го за 3 недели) резко заболело колено. Вместо того, чтобы сойти с дистанции - сквозь боль пробежал до финиша последние километры (с мыслью, что русские не сдаются : ) ), а потом - похромал домой. Диагноз поставили как - разрыв внутреннего мениска, надрыв боковой наружней связки. Прошло 3 недели. Боль постепенно спадает. Хожу замотавшись эластичным бинтом. По ступенькам - приставными шажками. Собираюсь на УЗИ т к врачи пока не могут точно ответить по результатам МРТ  - что там за тип разрыва и нужна ли операция. Понял, что повредил ногу на забеге, в котором после прохождения половины дистанции был резкий разворот в обратную сторону (грубо говоря - разворот вокруг столба). Скручивающая нагрузка на ногу, при беге с полной отдачей - вот вам и травма : (  Бегать хочется, но пока видимо светит пару месяцев (а то и больше) отдохнуть.

@Александр  Максименко, прежде всего запаситесь терпением  - травмы колена - это всегда неприятно и долго лечится:(.
  
Конечно, раз поблизости нет своих хороших специалистов придется обратиться в Москву, например в физдиспансер №1. Конечно не бесплатно

Владимир, а вы можете рекомендовать куда и/или к кому можно обратиться с травмами колена?

@Владимир  Елизаров, Живу в провинции. У них тут один ответ - конечно нельзя бегать. только полный покой.

Задайте этот вопрос специалисту.Лучше травматологу.