Посколько Вы готовитесь к марафону, то длительная - основная тренировка, ее и поставим во главу угла! После нее обязательный отдых от бега и/или спокойная прогулка с последующей растяжкой и гимнастикой.
А вот с днем перед длительной стоит поэкспериментировать. Конечно не стоит делать полноценную тренировку, но можно попробовать пробежать легкую базовую пробежку до 20-30 мин в легком темпе, можно сделать до 5 коротких ускорений, чтобы подготовить мышцы к завтрашней нагрузке.

В оставшиеся дни недели также распрдеелите нагрузку волнообразно - попробуйте на равном расстоянии от еженедельных(?) длительных бегать еще одну тренировку длительностью от 1 часа (до полутора!) с целью еще одного значительного исчерпания гликогена в мышцах. После нее на следующий день можно не отдыхать, а сбегать тренировку от 20 минут до Ваших 10 км.
Вечерние тренировки стоит сделать длительностью также от 20 минут (лучше 30!), но не более 40, чтобы организм успевал разогреться и запустить обменные процессы.

По желанию вторую длилетьную на нделее можно заменять на темповую тренировку, сожержащую помимо разминки (2-4 км) и заминки (от 1 км) еще и "темповый кусок" длительностью от 20 минут в темпе соревнований на дистанциях 10-15км.