28 Июля 2014Добрый день. Вес 74, рост 172, возраст 28. Бегаю на постоянной (года 3) основе по 30 в неделю примерно. Сейчас готовлюсь к марафону. В неделю набегаю примерно по 60 км. Делаю объемные тренировки на пульсе 170-180. Чувствую себя прекрасно. Но думаю что это все же многовато. Если нет, то прошу поправить. И вообще, каков идеальный пульс на объемной тренеровке и на соревновательной дистанции 42?Ответ тренера
Антон!
Очень правильный вопрос. Бегая с таким высоким пульсом, особенно длительные, Вы значительно выхолащиваете организм, в первую очередь ССС, снижая эффективность тренировки, направленную на развитие общей выносливости.
Чем ниже пульс на длительной тренировке, тем лучше! Начните с 160, а потом снижайте с каждой тренировкой подобной направленности.
Войдите, чтобы добавить комментарий