28 Июля 2014Добрый день. Вес 74, рост 172, возраст 28. Бегаю на постоянной (года 3) основе по 30 в неделю примерно. Сейчас готовлюсь к марафону. В неделю набегаю примерно по 60 км. Делаю объемные тренировки на пульсе 170-180. Чувствую себя прекрасно. Но думаю что это все же многовато. Если нет, то прошу поправить. И вообще, каков идеальный пульс на объемной тренеровке и на соревновательной дистанции 42?Ответ тренера
Антон!
Очень правильный вопрос. Бегая с таким высоким пульсом, особенно длительные, Вы значительно выхолащиваете организм, в первую очередь ССС, снижая эффективность тренировки, направленную на развитие общей выносливости.
Чем ниже пульс на длительной тренировке, тем лучше! Начните с 160, а потом снижайте с каждой тренировкой подобной направленности.
0687
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий