28 Июля 2014Добрый день. Вес 74, рост 172, возраст 28. Бегаю на постоянной (года 3) основе по 30 в неделю примерно. Сейчас готовлюсь к марафону. В неделю набегаю примерно по 60 км. Делаю объемные тренировки на пульсе 170-180. Чувствую себя прекрасно. Но думаю что это все же многовато. Если нет, то прошу поправить. И вообще, каков идеальный пульс на объемной тренеровке и на соревновательной дистанции 42?Ответ тренера
Антон!
Очень правильный вопрос. Бегая с таким высоким пульсом, особенно длительные, Вы значительно выхолащиваете организм, в первую очередь ССС, снижая эффективность тренировки, направленную на развитие общей выносливости.
Чем ниже пульс на длительной тренировке, тем лучше! Начните с 160, а потом снижайте с каждой тренировкой подобной направленности.
0631
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий