Начинающим
4
Начинающим
Лаб Нина
22 Июля 2014
Добрый день,
У меня начальная стадия кокс-артроза + протрузия поясничных позвонков, занимаюсь в умеренном режиме в зале на эллипсе/босу/упр.на растяжку.Все время сознательно сторонилась бега (нельзя-нельз, говорили доктора). Но уж очень хочется попробовать. Сейчас в процессе выбора кроссовок и попытки выстраивания темпа-режима тренировок.
Хотелось бы задать вопросы специалисту:
1. Я правильно понимаю, что мне нужна макс.амортизация? (положение стопы нормальное). На какие модели мне следовало бы обратить внимание?
2. В моем случае - "лучше меньше да лучше"? Или просто бегать до первых некомфортных ощущениях в суставах? Или взять минимальную начальную программу для новичков?
(Скоростью не увлекаюсь, хочу укрепить седце-сосуды, стать более выносливой да и просто смотивировать себя выходить на улицу (работа сидячая, гуляю пока мало).
Заранее спасибо за Вашу помощь!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
22 Июля 2014
Здравствуйте, Нина!Быть может, действительно, рассмотрите вариант со спортивной ходьбой? Нагрузки там не менее беговых, а наиболее неблагоприятные из них - ударные - полностью отсутствуют! И кто знает, вполне возможно после медики не будут столь категоричны в отношении Ваших занятий бегом?
Да, придется поискать грамотного тренера, чтобы поставил Вам технику, но это уже т.с. "мелочи жизни".
Обувь для занятий спортивной ходьбой требуется с тонкой подошвой, т.н."ходовки", вроде Мизуно Musha и пр.
4
437
Войдите, чтобы добавить комментарий