Лаб Нина22 Июля 2014Добрый день,
У меня начальная стадия кокс-артроза + протрузия поясничных позвонков, занимаюсь в умеренном режиме в зале на эллипсе/босу/упр.на растяжку.Все время сознательно сторонилась бега (нельзя-нельз, говорили доктора). Но уж очень хочется попробовать. Сейчас в процессе выбора кроссовок и попытки выстраивания темпа-режима тренировок.
Хотелось бы задать вопросы специалисту:
1. Я правильно понимаю, что мне нужна макс.амортизация? (положение стопы нормальное). На какие модели мне следовало бы обратить внимание?
2. В моем случае - "лучше меньше да лучше"? Или просто бегать до первых некомфортных ощущениях в суставах? Или взять минимальную начальную программу для новичков?
(Скоростью не увлекаюсь, хочу укрепить седце-сосуды, стать более выносливой да и просто смотивировать себя выходить на улицу (работа сидячая, гуляю пока мало).
Заранее спасибо за Вашу помощь! Ответ тренера
Быть может, действительно, рассмотрите вариант со спортивной ходьбой? Нагрузки там не менее беговых, а наиболее неблагоприятные из них - ударные - полностью отсутствуют! И кто знает, вполне возможно после медики не будут столь категоричны в отношении Ваших занятий бегом?
Да, придется поискать грамотного тренера, чтобы поставил Вам технику, но это уже т.с. "мелочи жизни".
Обувь для занятий спортивной ходьбой требуется с тонкой подошвой, т.н."ходовки", вроде Мизуно Musha и пр.
465
Популярные вопросы
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
9 Июля 2018ЗдоровьеИгорь ИванниковДоброго времени суток.
Мне 51 год, рост 180, вес 74. Регулярно занимаюсь бегом четыре года. До этого бегал эпизодически. Пробежал десять марафонов и ...Подробнее
17 Июля 2018ТренировкиDenis ZhurikhinДобрый день,
9 сентября ПМ Осенний Гром, хочу выбежать из 2 часов )
Набег в месяц ок 100км
Тренировки однотипные - это 10-14 км с темпом 5:30-6 мин...Подробнее
Вам ,действительно,лучше сначала начать ходить.Ходьба тоже прекрасный способ укрепления ССС. Постепенно увеличивая нагрузку можно дойти и до бега.Ходьба не так критична к модели кроссовок.Можно приобрести и обувь начального уровня.
4 Июля 2018НачинающимЕлена СерковаЗдравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что...Подробнее
9 Июля 2018ЗдоровьеИгорь ИванниковДоброго времени суток.
Мне 51 год, рост 180, вес 74. Регулярно занимаюсь бегом четыре года. До этого бегал эпизодически. Пробежал десять марафонов и ...Подробнее
17 Июля 2018ТренировкиDenis ZhurikhinДобрый день,
9 сентября ПМ Осенний Гром, хочу выбежать из 2 часов )
Набег в месяц ок 100км
Тренировки однотипные - это 10-14 км с темпом 5:30-6 мин...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий