Лаб Нина22 Июля 2014Добрый день,
У меня начальная стадия кокс-артроза + протрузия поясничных позвонков, занимаюсь в умеренном режиме в зале на эллипсе/босу/упр.на растяжку.Все время сознательно сторонилась бега (нельзя-нельз, говорили доктора). Но уж очень хочется попробовать. Сейчас в процессе выбора кроссовок и попытки выстраивания темпа-режима тренировок.
Хотелось бы задать вопросы специалисту:
1. Я правильно понимаю, что мне нужна макс.амортизация? (положение стопы нормальное). На какие модели мне следовало бы обратить внимание?
2. В моем случае - "лучше меньше да лучше"? Или просто бегать до первых некомфортных ощущениях в суставах? Или взять минимальную начальную программу для новичков?
(Скоростью не увлекаюсь, хочу укрепить седце-сосуды, стать более выносливой да и просто смотивировать себя выходить на улицу (работа сидячая, гуляю пока мало).
Заранее спасибо за Вашу помощь! Ответ тренера
Быть может, действительно, рассмотрите вариант со спортивной ходьбой? Нагрузки там не менее беговых, а наиболее неблагоприятные из них - ударные - полностью отсутствуют! И кто знает, вполне возможно после медики не будут столь категоричны в отношении Ваших занятий бегом?
Да, придется поискать грамотного тренера, чтобы поставил Вам технику, но это уже т.с. "мелочи жизни".
Обувь для занятий спортивной ходьбой требуется с тонкой подошвой, т.н."ходовки", вроде Мизуно Musha и пр.
4115
Популярные вопросы
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
Вам ,действительно,лучше сначала начать ходить.Ходьба тоже прекрасный способ укрепления ССС. Постепенно увеличивая нагрузку можно дойти и до бега.Ходьба не так критична к модели кроссовок.Можно приобрести и обувь начального уровня.
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
14 Марта 2019ТренировкиДмитрий ВоробьёвДобрый день. Немного о себе: 29 лет, бегаю 2 года, рекорд на 10км - 42 минуты, хочу подготовиться самостоятельно к 10км из 40 минут, объемы бега 80-90...Подробнее
30 Марта 2019ЗдоровьеНиколь КоролеваДобрый день! Вопрос такой. Я бегала, собралась бежать марафон 3 км и несколько дней назад мне поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава с дв...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий