15 Июля 2014Добрый день.
Я 40 лет, 170, 70 кг. Бегаю 40-50 км/ нед. Длинная = 21 км.
Сегодня вышел на пробежку в новоприобретённых Mizuno WAVE ALCHEMY 12 (причём обувь подбирал в "лаборатории бега" на тестировании. Пробежал тогда в них 2 минуты и отлично всё было). После буквально 4 минут бега (около километра) свело ногу. Поначалу пытался ещё бежать, потом массировал, но пришлось ковылять домой. Твердый комок в икроножной мышце болит при ходьбе (сначала сильно, потом, когда расходишься меньше). Что делать? Пока купил магнелис. Надолго ли это? Не хотелось бы делать паузу в тренировках - до марафона не далеко, а тут и так по обстоятельствам пришлось сделать паузу в неделю. Но больше, конечно, не хочется повторения этого на марафоне.Ответ тренера
Здравствуйте, Сергей!
Хотя и считается, что идеальная обувь должна "работать из коробки", но в жизни надо страховаться - походить в новой обувке день-два, побегать пару коротких тренировок - "прибегать" ее что ли, чтобы понять как она "работает" и привыкнуть.
Поэтому, что что произошло - это похоже на "мышечный шок" - мышцы ног "не поняли" как им бегать в новых кроссовках. Это конечно не хорошо, но возможно все обойдется! Дня три походите-погуляйте-понаблюдайте, можно прикладывать лед к больному месту.
Если все плохо и появятся следы на коже в виде синяка - придется обращаться ко врачу.
Почему мало кто разминается перед бегом? Мне кажется 90% проблем случается по причине, что мышцы и не разогреты. Хотя бы несколько минут на разминку надо уделять обязательно.
@Владимир Елизаров, спасибо. Бинтуюсь. Значительные улучшения. Надеюсь, завтра-послезавтра смогу потрусить несколько км. С обувью разобрался - ни причём. просто пака новые кроссы в сторонке постоят. Первые пробежки буду делать в прежних адидасах.
Похоже на растяжение. Покой,холод,тугая повязка.Потом можно мазать разогревающими мазями,делать массаж,упражнения.Если сильно болит,то к доктору.Восстановление довольно долгое.Возможно про марафон стоит забыть пока.Задайте вопрос продавцам обуви в которой травмировались.
Войдите, чтобы добавить комментарий