Желательно при подготовке к марафону набирать не менее 60-70км в неделю, кроме разгрузочных недель. По-хорошему, это 250-300км в месяц и больше! Т.е. речь о минимуме, который позволит не только без ощутимых проблем "добраться" до финиша, но и быстро восстановиться без последствий в виде травм и состояния перетренированности.
Эти цифры средние и весьма индивидуальны и могут отличаться!
Т.е. понимание сколько нужно набегать конкретному бегуну и когда, чтобы не проваливаться по дистанции, приходит с опытом. Набеганный объем необходимо "усвоить", дабы не стартовать на невосстановлении, ибо марафон как калька выявляет все проблемы в подготовке и травмы, полученные при подготовке.
1717
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
Our companions are selected according to the criteria of their good looks, skills, and the ability to give ultimate sexual satisfaction. We have our ladies verified and checked closely so that our clients can rest secure and anonymous. We promise to load you up with a number of unforgettably steamy and passionate erotic tales. Our Escorts Service Near OYO 62671 Elite Homez Savoy Suites Hotel Greater Noida https://www.royalvvip.in/oyo-62671-elite-homez-savoy-suites-escorts-greater-noida.html offers confident and versatile companions who perform different sexual techniques and give you an amazing time. They are more than just beauties. They are intelligent, witty, and know how to engage you in stimulating conversations. They can accompany you to nearby attractions or just spend a night of passion and fun together in the comfort of your hotel suite.
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий