Николаев Алексей11 Июля 2014Добрый день,
занимаюсь бегом больше года, количество забегов и дистанции постепенно увеличиваю, сейчас бегаю 2-3 раза в неделю по 10-15 км., в июне пробежал почти 100 км., готовлюсь к московскому марафону
Последние два забега болели колени, спереди в нижней части. Первой раз внимание не обратил, когда в следующем забеге снова заболели колени, прошел полторы минуты пешком и боль прошла, но когда побежал одно колено снова заболело. После бега колени тоже болели, но на следующий день боль постепенно прошла. Прошло 3 дня с последнего забега. Одно колено иногда побаливает, но не сильно, мне кажется, что колени стали чаще щелкать, но в целом не могу сказать, что есть значительный дискомфорт.
Надо ли мне обращаться к врачу с этой проблемой или это просто от переутомления и если боль пройдет, то не беспокоиться? в последнее время я стал бегать быстрее и возможно в связи с этим стал по-другому ставить ногу при приземлении, стоит ли попробовать пробежать в предыдущем, более медленном темпе, чтобы посмотреть будут ли болеть колени или лучше не рисковать?
Внешне никаких проблем нет, колени не отекли, не опухли.
Спасибо Ответ тренера
Здравствуйте, Алексей!
Вы не указали свой рост-вес.
Скорее всего Вы превысили свои текущие возможности и что называется "перебегали". Поскольку Вы практически сразу обратили внимание на проблему и не стали пользоваться различными способами обмануть организм, загоняя проблему в стадию хронического воспаления.
Поэтому надеюсь, что хотя бы на недельку уполовинив беговые объемы, перейдя на грунт, начав делать ОФП и СФП на мышцы ног, с проблемой справитесь! Если восстановиться за неделю не получится и боли не пройдут, замените большую часть пробежек на прогулки - лучше по рельефу, найдите возможность сделать массаж и посетить баню. Баня в принципе показана бегунам, как отличное средство восстановления, хотя бы раз в неделю!
Не стал бы сразу делать выводы, но есть не сможете удержать минимальный месячный объем для марафона - 250 км в течение хотя бы двух месяцев...
Надо бегать не от случая к случаю,а регулярно.То что колени заболели плохой знак.Значит нарузку не выдерживают."Не по сеньке шапка" пока.Если боль сильная,то к врачу однозначно.Если позволяет двигаться,то бег прекратить и ждать восстановления.Можно ходить,плавать,делать ОФП.Возможно стоит сменить кроссовки.После возобновления беговых тренировок забыть на время о километраже.Бегать медленно,постепенно добавляя нагрузку.На марафон в этом году забить.
Войдите, чтобы добавить комментарий