Demidov Dmitriy9 Июля 2014Здравствуйте.
Вопрос следующий. Как правильно организовать питание при регулярных тренировках? При этом интересует не просто, что есть до/после, а как грамотно составить полный рацион.
Вопрос этот стар, как сам бег, но даже вдумчивое изучение Google дает очень противоречивые результаты. Какие источники можете посоветовать для изучения этого вопроса?Ответ тренера
Дмитрий!
Все люди разные и пищевые предпочтения отличаются! Есть общие рекомендации по органичению потребления продуктов с высоким содержанием жиров и белков перед контрольными тренировками и соревнованиями, акцент на своевременном потреблении углеводов. Но и только! В остальном пища обычная, питание классическое трехразовое.
Для как бы спортсменов,которые тут представлены,питание не является значительным фактором в прогрессе.Главное что бы оно было полноценное.Рацион можно найти в любой книге о вкусной и здоровой пище.Если человеку мешает еда ,которую он потребляет,бегать,то,повторюсь,прямая дорога ему к специалисту.
Вбивайте это в гугол и читайте: Sportwiki Диета для циклических видов спорта.
Если интересует спортпит, то вбивайте: sportwiki спортивное питание для бегунов.
Также неплохие рекомендации дает Джек Дениелс в своей книге от 800 метров до марафона.
И еще есть книга "питание для выносливости". Найти её в сети не составит труда.
Может, есть хорошие сайты по составлению рациона бегуна?
Послать к диетологу - это понятно.
Только найти диетолога, который может не только денег взять, а составить правильный рацион не так просто.
Составить рацион для похудения может в наше время кто угодно.
А вот для бега - не факт. Нужно знать специфику, причем хорошо. И нужно иметь опыт - то есть, наблюдать результат своих консультаций. Есть ощущение, что в Нижнем это нереально.
Если Вы считаете,что Ваш рацион питания как то может значительно повлиять на успехи в беге,то заблуждаетесь.Питание вообще должно быть полноценным и здоровым,независимо занимаетесь спортом или нет.А рекомендаций по здоровому питанию пруд пряди.Если нужна конкретика лично под Вас,то за этим к диетологу.
Если интересует спортпит, то вбивайте: sportwiki спортивное питание для бегунов.
Также неплохие рекомендации дает Джек Дениелс в своей книге от 800 метров до марафона.
И еще есть книга "питание для выносливости". Найти её в сети не составит труда.
Послать к диетологу - это понятно.
Только найти диетолога, который может не только денег взять, а составить правильный рацион не так просто.
Составить рацион для похудения может в наше время кто угодно.
А вот для бега - не факт. Нужно знать специфику, причем хорошо. И нужно иметь опыт - то есть, наблюдать результат своих консультаций. Есть ощущение, что в Нижнем это нереально.
Рекомендаций много, в этом и проблема. Хочется как-то разобраться.
Войдите, чтобы добавить комментарий