Первые пару недель желательно больше ходить, чем бегать - пешие прогулки + максимум 2-3 пробежки, но не более 10 км за пробежку! Выполняете силовые упражнения для мышц ног и корпуса.

Дальше аккуратно восстанавливаем количество пробежек до 4 и более.
Потом действуете стандартно - повышаете километраж по стандартному плану +10% в неделю. За 4-5 недель до старта проводите контрольную длительную на 30+ км - если все в порядке с ногами и восстановлением, значит и марафон будет плолне по силам.

Однако повторюсь, в Вашем случае, я не рокомендовал бы бежать второй марафон так близко к первому!