3 Июля 2014Добрый день.
Интересует мнение по следующему вопросу.
Все мои тренировки сейчас направлены на то, чтобы к московскому марафону подойти в лучшей форме, т.е. рассматриваю его как главный старт сезона. И планирую бежать на серьезный для меня результат и улучшить свое прошлогоднее время примерно на 16 минут.
Так получилось, что за неделю до марафона буду в командировке заграницей и там как раз будет проходить полумарафон. Как вы считаете, если бежать его не на результат, в темпе на минуту-полторы медленнее, чем планируемый марафонский темп, скажется ли это на результате главного старта? Или за неделю я все же смогу восстановиться?
Ни разу не участвовал в зарубежный забегах, очень хочется, конечно. Но марафон - главный старт и приоритетнее показать результат на нем.Ответ тренера
Учитывая, что Вы - непрофессионал, не рекомендовал бы Вам такую нагрузку! Вот старт до 10 км - за одну неделю до старта на марафоне, вполне укладывается в подготовку - успеете отдохнуть и восстановиться как физически, так и эмоционально - если есть такая дистанция-спутник полумарафона или есть возможность сойти после 10 км - бегите. В противном случае - лучше просто пробежаться "вокруг да около"- до 1 часа.
4718
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
@Vitaly Dudov, а темп на минуту больше, не правильно понял просто.
Тогда, по идее, длительная тренировка получится.
За три недели не надо снижать, наоборот, немного нарастить интенсивность. А вот последнюю неделю отдых и восстановление.
При этом, в
@Анатолий Яшкин, марафон планирую за 3 (ну лучше 2:59 :) ). Но тот полумарафон за думаю 1:40 или за 1:50 даже - просто атмосферу почувствовать и город посмотреть.
За три недели до марафона по-любому нагрузки снизятся.
А с макаронами да, пробовал, хорош
Т.е. марафон за 3:00, а за неделю полумарафон 1:31-1:32?
Всё же разные люди по разному восстанавливаются, теоретически, мне кажется, это возможно, но после полумарафона надо совсем мало бегать, а ещё если будет возможность в баню сходить, и макаронов в себе через край наваливать.
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Тогда, по идее, длительная тренировка получится.
За три недели не надо снижать, наоборот, немного нарастить интенсивность. А вот последнюю неделю отдых и восстановление.
При этом, в
За три недели до марафона по-любому нагрузки снизятся.
А с макаронами да, пробовал, хорош
Всё же разные люди по разному восстанавливаются, теоретически, мне кажется, это возможно, но после полумарафона надо совсем мало бегать, а ещё если будет возможность в баню сходить, и макаронов в себе через край наваливать.
Войдите, чтобы добавить комментарий