Волков Максим29 Июня 2014вот Владимир этот план, только я собирался длительные все сделать по 20км ипробежать одну ближе к старту 30км ну и в неделю пробегать планирую 60км, подойдет такой план на марафон?
http://tri.by/Articles/firstmarathon.aspxОтвет тренера
Максим!
С таким планом, придется на марафоне помучаться часика четыре, а потом больше месяца восстанавливаться. И это если нет лишнего веса!
Длительная под марафон начинается от 30 км, коих надо набегать штуки три, причем одну за три часа. Причем ближнюю к старту не ближе трех недель и не дальше пяти. В противном случае все "прелести" марафона не минуют Вас!
@Максим,
Достаточно пробежать пару-тройку длительных на 30+ км. Но сразу тридцатку не пробежишь, не выпав при этом на нексколько дней из тренировочного режима - приходится делать "подводящие" длительные".
Достаточно пробежать пару-тройку длительных на 30+ км. Но сразу тридцатку не пробежишь, не выпав при этом на нексколько дней из тренировочного режима - приходится делать "подводящие" длительные".
Длительные позволяют наладить жировой обмен
Войдите, чтобы добавить комментарий