29 Июня 2014вот Владимир этот план, только я собирался длительные все сделать по 20км ипробежать одну ближе к старту 30км ну и в неделю пробегать планирую 60км, подойдет такой план на марафон?
http://tri.by/Articles/firstmarathon.aspxОтвет тренера
Максим!
С таким планом, придется на марафоне помучаться часика четыре, а потом больше месяца восстанавливаться. И это если нет лишнего веса!
Длительная под марафон начинается от 30 км, коих надо набегать штуки три, причем одну за три часа. Причем ближнюю к старту не ближе трех недель и не дальше пяти. В противном случае все "прелести" марафона не минуют Вас!
П.С.: можно пользоваться комментариями.
2646
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
@Максим,
Достаточно пробежать пару-тройку длительных на 30+ км. Но сразу тридцатку не пробежишь, не выпав при этом на нексколько дней из тренировочного режима - приходится делать "подводящие" длительные".
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Достаточно пробежать пару-тройку длительных на 30+ км. Но сразу тридцатку не пробежишь, не выпав при этом на нексколько дней из тренировочного режима - приходится делать "подводящие" длительные".
Длительные позволяют наладить жировой обмен
Войдите, чтобы добавить комментарий