29 Июня 2014вот Владимир этот план, только я собирался длительные все сделать по 20км ипробежать одну ближе к старту 30км ну и в неделю пробегать планирую 60км, подойдет такой план на марафон?
http://tri.by/Articles/firstmarathon.aspxОтвет тренера
Максим!
С таким планом, придется на марафоне помучаться часика четыре, а потом больше месяца восстанавливаться. И это если нет лишнего веса!
Длительная под марафон начинается от 30 км, коих надо набегать штуки три, причем одну за три часа. Причем ближнюю к старту не ближе трех недель и не дальше пяти. В противном случае все "прелести" марафона не минуют Вас!
П.С.: можно пользоваться комментариями.
2698
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
@Максим,
Достаточно пробежать пару-тройку длительных на 30+ км. Но сразу тридцатку не пробежишь, не выпав при этом на нексколько дней из тренировочного режима - приходится делать "подводящие" длительные".
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
Достаточно пробежать пару-тройку длительных на 30+ км. Но сразу тридцатку не пробежишь, не выпав при этом на нексколько дней из тренировочного режима - приходится делать "подводящие" длительные".
Длительные позволяют наладить жировой обмен
Войдите, чтобы добавить комментарий