29 Июня 2014вот Владимир этот план, только я собирался длительные все сделать по 20км ипробежать одну ближе к старту 30км ну и в неделю пробегать планирую 60км, подойдет такой план на марафон?
http://tri.by/Articles/firstmarathon.aspxОтвет тренера
Максим!
С таким планом, придется на марафоне помучаться часика четыре, а потом больше месяца восстанавливаться. И это если нет лишнего веса!
Длительная под марафон начинается от 30 км, коих надо набегать штуки три, причем одну за три часа. Причем ближнюю к старту не ближе трех недель и не дальше пяти. В противном случае все "прелести" марафона не минуют Вас!
П.С.: можно пользоваться комментариями.
2624
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
@Максим,
Достаточно пробежать пару-тройку длительных на 30+ км. Но сразу тридцатку не пробежишь, не выпав при этом на нексколько дней из тренировочного режима - приходится делать "подводящие" длительные".
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Достаточно пробежать пару-тройку длительных на 30+ км. Но сразу тридцатку не пробежишь, не выпав при этом на нексколько дней из тренировочного режима - приходится делать "подводящие" длительные".
Длительные позволяют наладить жировой обмен
Войдите, чтобы добавить комментарий