Волков Максим29 Июня 2014Скажите видел план там после длительной тренировки 20-35км на следующий день бежится востановительная 10км для чего это делается и обязательно ли нужна такая востановительная или нет, и как ее бежать после 20-35км, я вот сегодня 20км пробежал теперь с трудом хожуОтвет тренера
Максим!
Сложно комментировать чужие планы. Если это план подготовки к марафону, то следующий день послед проведения длительной, в зависимости от общего месячного объема и стажа бегуна, планируется следующим образом:
- если бегун новичок или только входит в объемы, то обычно делается день отдыха, в который проводится пешая прогулка и гимнастика с растяжкой - для восстановления. - Однако, если это не первая длительная, не первый сезон подготовки, и/или уже набеган хороший объем, либо он готовится на дистанцию подлиннее, то в этом случае делется небольшая восстановительная пробежка.
Это к вопросу насколько возможно брать чужие планы подготовки и тренироваться по ним без адаптации.
4198
Популярные вопросы
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
@Максим Волков, учитесь спокойно к этому относиться - если не готовы - лучше или не стартовать, или бежать как тренировку. И ни в коем случае не превращать старт в "борьбу с фашизмом":).
Скорее всего эта двадцатка чрезмерна для Вас.Восстановительные пробежки после длительных делаются для ускорения метаболизма и скорейшего выведения продуктов распада,утилизации лактата.Возможно Ваш уровень готовности таков,что не стоит проводить пробежки такой длительности.
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий