Волков Максим29 Июня 2014Скажите видел план там после длительной тренировки 20-35км на следующий день бежится востановительная 10км для чего это делается и обязательно ли нужна такая востановительная или нет, и как ее бежать после 20-35км, я вот сегодня 20км пробежал теперь с трудом хожуОтвет тренера
Максим!
Сложно комментировать чужие планы. Если это план подготовки к марафону, то следующий день послед проведения длительной, в зависимости от общего месячного объема и стажа бегуна, планируется следующим образом:
- если бегун новичок или только входит в объемы, то обычно делается день отдыха, в который проводится пешая прогулка и гимнастика с растяжкой - для восстановления. - Однако, если это не первая длительная, не первый сезон подготовки, и/или уже набеган хороший объем, либо он готовится на дистанцию подлиннее, то в этом случае делется небольшая восстановительная пробежка.
Это к вопросу насколько возможно брать чужие планы подготовки и тренироваться по ним без адаптации.
4186
Популярные вопросы
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
25 Июля 2019СобытияВиталий КрасовскийДобрый день. Можно ли где-то раздобыть информацию о перепадах высот на дистанции 42,2 московского марафона? Я не москвич, поэтому по карте забега с оф...Подробнее
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
@Максим Волков, учитесь спокойно к этому относиться - если не готовы - лучше или не стартовать, или бежать как тренировку. И ни в коем случае не превращать старт в "борьбу с фашизмом":).
Скорее всего эта двадцатка чрезмерна для Вас.Восстановительные пробежки после длительных делаются для ускорения метаболизма и скорейшего выведения продуктов распада,утилизации лактата.Возможно Ваш уровень готовности таков,что не стоит проводить пробежки такой длительности.
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
25 Июля 2019СобытияВиталий КрасовскийДобрый день. Можно ли где-то раздобыть информацию о перепадах высот на дистанции 42,2 московского марафона? Я не москвич, поэтому по карте забега с оф...Подробнее
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий