Волков Максим29 Июня 2014Скажите видел план там после длительной тренировки 20-35км на следующий день бежится востановительная 10км для чего это делается и обязательно ли нужна такая востановительная или нет, и как ее бежать после 20-35км, я вот сегодня 20км пробежал теперь с трудом хожуОтвет тренера
Максим!
Сложно комментировать чужие планы. Если это план подготовки к марафону, то следующий день послед проведения длительной, в зависимости от общего месячного объема и стажа бегуна, планируется следующим образом:
- если бегун новичок или только входит в объемы, то обычно делается день отдыха, в который проводится пешая прогулка и гимнастика с растяжкой - для восстановления. - Однако, если это не первая длительная, не первый сезон подготовки, и/или уже набеган хороший объем, либо он готовится на дистанцию подлиннее, то в этом случае делется небольшая восстановительная пробежка.
Это к вопросу насколько возможно брать чужие планы подготовки и тренироваться по ним без адаптации.
494
Популярные вопросы
4 Сентября 2018ПитаниеВасилий ТурчинДобрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн...Подробнее
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Скорее всего эта двадцатка чрезмерна для Вас.Восстановительные пробежки после длительных делаются для ускорения метаболизма и скорейшего выведения продуктов распада,утилизации лактата.Возможно Ваш уровень готовности таков,что не стоит проводить пробежки такой длительности.
@Максим Волков, учитесь спокойно к этому относиться - если не готовы - лучше или не стартовать, или бежать как тренировку. И ни в коем случае не превращать старт в "борьбу с фашизмом":).
4 Сентября 2018ПитаниеВасилий ТурчинДобрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн...Подробнее
16 Октября 2018ТренировкиАндрей ПарфеновЯ занимаюсь бегом с 2014 года. Летом готовлю себя к осенним беговым забегам на 10 км и на 21,1. Пробегаю в среднем 100 км в месяц.
Вот уже 4 года тр...Подробнее
24 Сентября 2018ЗдоровьеСергей КрасотинДобрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий