Волков Максим29 Июня 2014Скажите видел план там после длительной тренировки 20-35км на следующий день бежится востановительная 10км для чего это делается и обязательно ли нужна такая востановительная или нет, и как ее бежать после 20-35км, я вот сегодня 20км пробежал теперь с трудом хожуОтвет тренера
Максим!
Сложно комментировать чужие планы. Если это план подготовки к марафону, то следующий день послед проведения длительной, в зависимости от общего месячного объема и стажа бегуна, планируется следующим образом:
- если бегун новичок или только входит в объемы, то обычно делается день отдыха, в который проводится пешая прогулка и гимнастика с растяжкой - для восстановления. - Однако, если это не первая длительная, не первый сезон подготовки, и/или уже набеган хороший объем, либо он готовится на дистанцию подлиннее, то в этом случае делется небольшая восстановительная пробежка.
Это к вопросу насколько возможно брать чужие планы подготовки и тренироваться по ним без адаптации.
4150
Популярные вопросы
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
29 Апреля 2019ЭкипировкаПашка ПавловДобрый вечер как поменять размер майки, после регистрации?Подробнее
@Максим Волков, учитесь спокойно к этому относиться - если не готовы - лучше или не стартовать, или бежать как тренировку. И ни в коем случае не превращать старт в "борьбу с фашизмом":).
Скорее всего эта двадцатка чрезмерна для Вас.Восстановительные пробежки после длительных делаются для ускорения метаболизма и скорейшего выведения продуктов распада,утилизации лактата.Возможно Ваш уровень готовности таков,что не стоит проводить пробежки такой длительности.
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
29 Апреля 2019ЭкипировкаПашка ПавловДобрый вечер как поменять размер майки, после регистрации?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий