27 Июня 2014Владимир, здравствуйте. У меня весной была травма, после нее ездил к спортивному врачу в Черноголовку, он рекомендовал мне на тренировках и соревнованиях долго не бегать с высоким пульсом, чтобы беречь сердце. В тоже время легкоатлетические физиологи рекомендуют темповый бег для повышения АнП. Иногда на такой тренировке надо бежать 9 км в соревновательном темпе на 21 км или чуть быстрее. Допустимы такие тренировки? Интересовался у товарища-кардиолога, он сообщил следующее: "Сердце просто не приспособлено к таким нагрузкам. Зачем первобытному человеку куда-то бежать 9 км на пределе возможностей? Это не запрограммировано. Поэтому сердце, работающее на пределе, изнашивается - возникает расширение полостей сердца, утолщение (гипертрофия) миокарда, в конце концов может возникнуть фибрилляция желудочков и просто умрешь. Сердце, как и любая мышца, от нагрузок накачивается, мышца растет. Для бицепса это хорошо, а для сердца плохо - мышечные волокна сдавливают проводящие пути, развиваются аритмии, в том числе опасные для жизни. Поэтому рекомендации врачей - не перестраховка". Почитал статьи по теме, понял, что некоторые неприемлемые виды тренировок могут действительно привести к патологической гипертрофии сердца. Вы могли бы дать рекомендации, в чем стоит проявить осторожность при тренировках? Какие тренировки не желательны? С сердцем вроде все ОК, раньше радовался понижению в результате тренировок пульса покоя, но сейчас как-то настороженно стал к этому относиться. Ответ тренера
Циклическая нагрузка спортивных достижений требует здорового сердца, особенно требовательна к этому ресурсу на "оборотах" выше 90-95% от ЧССмах. Однако низкоинтенсивная нагрузка способна творить чудеса, возвращая к жизни инфарктников.
Разумеется стоит прислушиваться к профильным медицинским спецам - обычный врач не изучал данный предмет - спортивную медицину.
Возвращаясь к тренировкам, скажу, что вовсе не обязательно регулярно "молотить темп" по 9 км! Для снижения нагрузки на сердце и психику существует отрезочная работа. Разумеется при четком контроле темпа и пульса!
Если Вы делаете только один темп или отрезки в темпе полумарафона на неделе, сочетая их с простыми пробежками, то этот тренировочный план не содержит значительных рисков. Снижение пульса в покое наряду с низкой ортопробой - один из показателей эффективности тренировочного процесса!
6514
Популярные вопросы
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
@Николай Корзинов, профан Ваш приятель-кардиолог.Пусть он себе стимулятор в мозг поставит и подумает над тем что говорит.Есть разные паталогии.У меня с детства сердцебиение замедленное.Врачи в 7-8 лет подозревали порог сердца.В 17-18 у меня пульс покоя б
не эксперт, но вроде бы в науке видов этих гипертрофий куча, знаю есть что-то вроде растяжения стенок, с сохранением их эластичности, и она обратима, т.е. если не тренироваться то сердце уменьшается, а есть гипертрофии которые приводят к утолщению стенок, может приводить к аритмиям, могут вообще быть необратимыми. Дак вот первые гипертрофии развиваются путем медленного наращивания нагрузки на низком пульсе.
@Денис Марков нет, он не спортивный врач, но с бывшими спортсменами-сердечниками часто работает. Истории об этом демотивируют, но любительский спорт, надеюсь, куда более щадящий, если без фанатизма им заниматься.
Общался с марафонцами, которые по много лет бегают, у некоторых пульс в покое - 40, а то и ниже. Думал, что это здорово, к этому стоит стремиться. Но товарищ-кардиолог говорит, что это уже по сути показание к установке электрокардиостимулятора, если в покое 40, ночью - 30, есть риск внезапной смерти. Для меня это повод задуматься. Хотя мой пульс покоя сейчас 55-60.
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий