Начинающим
10
Начинающим
Матвеев Дмитрий
27 Июня 2014
Здравствуйте! Какой вариант силовых упражнений выбрать для подготовки бегуна, с отягощениями или с собственным весом? Спасибо за Ваш ответ!
Ответ тренера
Владимир Метелкин
28 Июня 2014
Здравствуйте, Дмитрий!В принципе, приемлимы оба варианта. Вопрос только во временном периоде, когда имеет смысл выполнять ту или иную силовую тренировку.
Работа с отягощениями более логична в базовом и самом начале подготовительного, а также (осторожно!) в восстановительном этапах, работа с собственным весом можно использовать шире - вплоть до соревновательного этапа, регулируя "дозировку".
10
467
Да, можно бегать принт и даже средние и откровенно при этом качаться, попеременно делая силовые и скорос
У меня в манеже бегуны обязательно тягают штангу(присед, становая, выпады), причем вес немалый. Девушки приседают 80кг на 3-6 раз, на тонюсеньких ножках
Тот же Пири за силовую тренировку. И вес выберать рекомендует такой, чтоб можно было выполнить 6 повторений в сете, что, как известно, увеличивает силу и отчасти мышечную массу.
Куц, помоему, становую тягу делал 220 кг, при своем собственном весе пера.
Как по мне, правильного ответа нет. Что вам подходит, то и делайте.
Одно знаю точно, если мышцы сильные(не путать силу с объемом), то и бег будет быстрее. Имхо
Войдите, чтобы добавить комментарий