Начинающим
10
Начинающим
Владимир Метелкин
28 Июня 2014
Здравствуйте, Дмитрий!В принципе, приемлимы оба варианта. Вопрос только во временном периоде, когда имеет смысл выполнять ту или иную силовую тренировку.
Работа с отягощениями более логична в базовом и самом начале подготовительного, а также (осторожно!) в восстановительном этапах, работа с собственным весом можно использовать шире - вплоть до соревновательного этапа, регулируя "дозировку".
10
601
Да, можно бегать принт и даже средние и откровенно при этом качаться, попеременно делая силовые и скорос
У меня в манеже бегуны обязательно тягают штангу(присед, становая, выпады), причем вес немалый. Девушки приседают 80кг на 3-6 раз, на тонюсеньких ножках
Тот же Пири за силовую тренировку. И вес выберать рекомендует такой, чтоб можно было выполнить 6 повторений в сете, что, как известно, увеличивает силу и отчасти мышечную массу.
Куц, помоему, становую тягу делал 220 кг, при своем собственном весе пера.
Как по мне, правильного ответа нет. Что вам подходит, то и делайте.
Одно знаю точно, если мышцы сильные(не путать силу с объемом), то и бег будет быстрее. Имхо
Войдите, чтобы добавить комментарий