Питание
10
Питание
Слизова Надежда
24 Июня 2014
пожалуйста, дайте рекомендации по покупке спортивного питания. Цель - пробежать полумарафон, После пробежек в течение дня бывает усталость и в начале ночи - сводит икры. Хотелось бы, чтобы Вы порекомендовали и производителя, и что конкретно покупать.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
24 Июня 2014
Надежда!Для подготовки к полумарафону девушке вплоть до разряда КМС никакое "особое спортивное питание" не требуется!
Выносливость тренируется проще, чем сила и скорость. Для этого всего лишь требуется должная мотивация, режим дня и грамотный тренировочный план. Питание должно быть полноценным, без пищевого экстремизма.
10
505
Например, недостаток калия и магния в пище или переохлаждение мышц...
Полную картину конечно редоставит обследование у медицинского специалиста, но можно попробовать после нагрузки, например длит
Однако, описанные Вами симптомы (сводит икры) говорят, что Вы и так уже до
с программой Найк. Основное все же - комфортно бежать на дистанцию. До бега делаю комплекс йоги. 5 раз в неделю - 3-4 км потом один раз 6. - сельские дорожки, горки. Бегаю утром. Начала 2 года назад. В прошлом году пробежала
но судороги по вечерам - это сигнал, что что то не так хорошо, как хотелось бы.
Еще раз спасибо
Войдите, чтобы добавить комментарий