@Надежда  Слизова, причина судорог может быть разной.
Например, недостаток калия и магния в пище или переохлаждение мышц...
  
Полную картину конечно редоставит обследование у медицинского специалиста, но можно попробовать после нагрузки, например длит

@Надежда  Слизова, мне это ни о чём не говорит.)Вам совет - проверьте сердце и сосуды.Может и всё нормально,но для страховки не помешает.)

@Надежда  Слизова, говоря про СБУ, Лёша имел в виду специальные беговые упражнения: бедро, захлёст, семенящие, подскоки, многоскоки, ускорения и т.п. (http://youtu.be/bFnKW1GNJQc)
Однако, описанные Вами симптомы (сводит икры) говорят, что Вы и так уже до

@Надежда  Слизова, Специальные беговые упражнения, а не то, о чем вы подумали))))) ну и ОРУ тоже бы неплохо)

@Владимир  Елизаров, спасибо!
с программой Найк. Основное все же - комфортно бежать на дистанцию. До бега делаю комплекс йоги. 5 раз в неделю - 3-4 км потом один раз 6. - сельские дорожки, горки. Бегаю утром. Начала 2 года назад. В прошлом году пробежала

@Алексей  Метелин, а что такое СБУ? ГУГЛ только Украинскую службу безопасности выдает....

еще один момент:  я бы не задумывалась ни о каких витаминах и пр.,  
но судороги по вечерам - это сигнал, что что то не так хорошо, как хотелось бы.

Спасибо всем! Девушке 47 лет. Бегать начала 2 года назад. Утром делаю комплекс йоги, и после этого бегаю с программой Nike Running. В прошлом году пробежала 10км на марафоне. Бегу в комфортном режиме,  -  был перерыв в тренировках  февраль и в марте- апреле было длительное воспаление легких после возвращения из жаркой страны.  Сейчас могу пробежать 3-6 км. Живу загородом, в поселке. Бегаю по сельским дорожкам - весь маршрут с горками. Что такое СБУ - не знаю.:))
Еще раз спасибо

Прописал бы СБУ, ОФП, интервалы, горки. Должно помочь.

Вы глубоко заблуждаетесь в том что касается спортпита.Он не решит ваших проблем.Лучше расскажите как тренируетесь.)