@Олег  Талапов, а бег "<">" травма!
Если с головой тренируешься, не набрасываешься на тренировки, вовремя снижаешь нагрузку - все будет хорошо!;)

ну и при "первых позывах" обновляешь тренировочную обувь;)

@Владимир  Елизаров, зависть к нормальной фигуре - плохое чувство)

@Олег  Талапов, теперь я понял почему качки так боятся похудеть!Им страшно улететь в форточку!Только зачем вам бегать,пацаны?Вы ведь так убого выглядете на пробегах.Такие потные ,жирные и неуклюжие!)))

@Владимир Метелкин, консультант может и хороший (врач-то точно отличный, я у него был), но бегает Бочарик очень много и почти все время по асфальту. О хронических проблемах со связками или суставами Андрей ничего не говорит (и его консультанты, напротив,

@Владимир Елизаров, он есть у любого человека, занимающегося лифтингом. Мой тренер оценивает этот лишний вес в 3-5 кг. Он варьируется в зависимости от цикла тренировок. Сильно изменится картина, если его не будет вообще?)) Уверен, что нет. И на беговые ко

@Юрий  Шумилов, есть другие способы похудеть, нежели бег!
М.б. шокирую, но бег - один возможно из самых неудачных способов "похудеть" - нет гарантии результата, а остатки здоровья можно "с дуру" потерять...
  
В бег надо "входить" - несколько вводных н

@Владимир Метелкин, @Владимир Елизаров - теперь вы меня совсем спутали )) Что же, получается, вообще не бегать пока не похудею?? Так я никогда и не похудею ведь тогда...

@Олег  Талапов, у Бочарика очень грамотный персональный тренер-консультант - это большая редкость!;)

@Олег  Талапов, Ключевое слово в вашей фразе "мало".Значит он есть.)Не обольщайтесь его достаточно,чтобы похудеть для приемлемых беговых кондиций.От мнения своего не оказываюсь -95 кг убийство для связок и суставов во время бега.Ну а ссылаться на тяжелове

@Максим  Иванов, если вы тренируетесь и имеете большую мышечную массу, то при этом невозможно не тренировать связки. И, кстати, чаще всего у тяжелых бегунов начинают при нагрузках болеть именно связки, а не суставы. Разрушить хрящевую ткань в возрасте 30

@Владимир  Елизаров, мой вес 95 кг при росте 181 см - это мышечная масса, лишнего веса мало. Бегать осторожно начинал со 109 кг. Бегаю очень давно. Ни с суставами, ни со связками проблем не имею. Регулярно наблюдаюсь у врача, так как помимо бега у меня ин

@Юрий  Шумилов, похудение может и проблема,но решение для неё тоже найдётся.Скорректируйте диету,больше двигайтесь(ходьба,велосипед в помощь).

@Светлана Майорникова, да, обидно, что у нас такие неквалифицированные продавцы спортивной обуви... Меня никто даже и не спросил про пронацию или плоскостопие, а я по неопытности не заострил на этом внимание....

@Олег Талапов, @Владимир Елизаров, спасибо. Думаю, Вы оба правы. Я достаточно крупный сам по себе, но лишний вес, конечно, есть - 7-10 кг. Вот от этих лишних киллограмов я и пытаюсь избавиться. Совет худеть хороший, но как эффективно худеть без бега..? Эт

Владимир, спасибо за оперативный и обстоятельный ответ. Подводя итог, похоже мой план действий такой: 1. Отказ от пробежек до восстановления. 2. Дальнейший бег только в Асиксах, по возможности по грунту (к сожалению, обочина/трава не везде годная для бега). Начну аккуратно, с 5 км. 3. Купить бандаж и делать зарядку/растяжку до и после пробежки. 4. Полумарафон заменить на 10 км. 5. На боксе отказаться от прыжков на неделю и следить за ощущениями в стойке и при смещении. Еще раз спасибо!

@Юрий  Шумилов, а насчет старта на полумарафоне менее, чем через два месяца...
Пока это для Ваших суставов чрезмерная задача. Попробуйте перерегистрироваться на десятку.

@Олег  Талапов, Вы уверены в этом или Юрия успокаиваете.Бегать при 96 кг убийство для суставов и связок.

@Олег  Талапов, полагаю, разницы нет, мышечная масса или жир, нагрузка на ОДА огромная с таким весом. -110(или меньше) от роста - вот идеальный вес для бегуна на выносливость.

@Юрий  Шумилов, тупо бегите по грунтовой обочине - траве!
АСИКС-3000 - практически лучший выбор для Вас!
  
На тренировках надо исключить прыжки - сделать перерыв на неделю.
Вместо скакалки, например, если это возможно, крутить велотренажер.
Если

Владимир - простите за дотошность, просто хочу уточнить: я тренируюсь обычно через день - один день пробежка, следующий боксерская тренировка (силовые, крос-фит, кардио, техника). Естественно, на боксерских тренировках тоже идет какая то нагрузка на голеностоп - скакалка, стойка, выпрыгивания - пусть и не такая как при беге. Я пока воздерживаюсь от бега, но на тренировки все равно хожу. Или нужно и от них пока воздержаться? Очень не хотелось бы. Ну и наконец есть ли какие то способы ускорить восстановление - может быть какие то мази или упражнения...? Заранее большое спасибо!

Владимир, спасибо большое за ответ! В Асиксе не бегал даже не знаю почему, по глупости. Теперь перейду на них.

Только вот что делать если кроме асфальта вариантов нет - бегаю в парке рядом с домом - все дорожки заасфальтированы... С грунтом в городе туго, особенно если бегать есть возможность в основном по утрам рядом с домом....

@Светлана  Майорникова, "естественный бег" - "смерть" для бегуна с плоскостопием!:(((

Из описания Пумы: neutralCELL для естественного бега: оптимальный уровень амортизации и гибкости обеспечивает комфорт и легкость ежедневных классических пробежек.

И вводная - "недавно начал интенсивно бегать"... и вероятно, естественный бег еще не под силу, пятка работает... вот и.......

@Олег  Талапов, тут уж либо "шашечки" либо ехать )

@Олег  Талапов, для этого боксеры и бегают - сушатся!;)

@Владимир  Елизаров, 96 кг при 185 см - нормальный вес. Там мышечная масса, если человек боксом занимается. Ему ее сгонять прикажете?

Подозреваю,что поимели Вы большие проблемы с ногами. Бегать в Пуме 300 с Вашим весом  совсем не стоило. Бегать Вам пока нельзя ни в какой обуви.Дождитесь восстановления,а на будущее советую похудеть.