Если есть возможность выбирать по какому покрытию бегать, то в на подготовительном этапе, особенно в первой его половине - набора и увеличения объемов, лучше и продуктивнее бегать именно по грунту!
Однако поверхность должна быть ровной без ям и неровностей!

Вводить асфальт желательно в предсоревновательном этапе - при адаптации к соревновательному темпу - за 3-6 недель до старта, сначала на коротких базовых пробежках, а потом на темпах и отрезочной работе, если она проводится.

В период подготовки к марафону не возбраняется участвовать в коротких стартах на 5-10 км, только желательно обувать кроссовки по-мягче.