Скрынников Евгений23 Июня 2014 Что посоветуете на грунте готовиться к марафону? Или все таки по асфальту бегать? Просто есть возможность у меня бегать по грунту,вроде как по грунту безопаснее,но будут ли ноги готовы к асвальту на самих соревнованиях 42 км?Ответ тренера
Евгений!
Выбор покрытия зависит от условий тренировочного процесса и от конкретного этапа подготовки.
Если есть возможность выбирать по какому покрытию бегать, то в на подготовительном этапе, особенно в первой его половине - набора и увеличения объемов, лучше и продуктивнее бегать именно по грунту!
Однако поверхность должна быть ровной без ям и неровностей!
Вводить асфальт желательно в предсоревновательном этапе - при адаптации к соревновательному темпу - за 3-6 недель до старта, сначала на коротких базовых пробежках, а потом на темпах и отрезочной работе, если она проводится.
В период подготовки к марафону не возбраняется участвовать в коротких стартах на 5-10 км, только желательно обувать кроссовки по-мягче.
154
Популярные вопросы
1 Июня 2018НачинающимМарина Валеева Добрый день
уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
19 Мая 2018НачинающимValeriy SizovЗдравствуйте! Мне 53 года, вес 78 при росте 176. Всю зиму катался на лыжах, а чтобы не было простоя занялся бегом. Бегаю 3-4 раза в неделю, на 5-7 км...Подробнее
1 Июня 2018НачинающимМарина Валеева Добрый день
уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
19 Мая 2018НачинающимValeriy SizovЗдравствуйте! Мне 53 года, вес 78 при росте 176. Всю зиму катался на лыжах, а чтобы не было простоя занялся бегом. Бегаю 3-4 раза в неделю, на 5-7 км...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий