23 Июня 2014 Что посоветуете на грунте готовиться к марафону? Или все таки по асфальту бегать? Просто есть возможность у меня бегать по грунту,вроде как по грунту безопаснее,но будут ли ноги готовы к асвальту на самих соревнованиях 42 км?Ответ тренера
Евгений!
Выбор покрытия зависит от условий тренировочного процесса и от конкретного этапа подготовки.
Если есть возможность выбирать по какому покрытию бегать, то в на подготовительном этапе, особенно в первой его половине - набора и увеличения объемов, лучше и продуктивнее бегать именно по грунту!
Однако поверхность должна быть ровной без ям и неровностей!
Вводить асфальт желательно в предсоревновательном этапе - при адаптации к соревновательному темпу - за 3-6 недель до старта, сначала на коротких базовых пробежках, а потом на темпах и отрезочной работе, если она проводится.
В период подготовки к марафону не возбраняется участвовать в коротких стартах на 5-10 км, только желательно обувать кроссовки по-мягче.
1597
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий