Дмитрий!
Солидарен с мнением Евгения Еремина, бег босиком, как и бег в минималистической обуви - это серьезное спецсредство, дозировку которого нужно сильно контролировать! Иначе травма и потеря способности бегать!
Сюда же, только в меньшей степени, можно отнести модели для, т.н. "естественного" бега.
@Михаил Наумов, на чём основано это утверждение?На одних умозаключениях автора?Люди бегающие босиком травмируются так же,как и бегающие в кроссовках с амортизацией.Может он опровергнуть это моё утверждение ?Нужна статистика.А её нет.В книге описывается н
@Михаил Наумов, рациональное зерно в подобных рассуждениях есть, однако для полноценной адаптации потребуются годы!
Иначе последуют травмы.
В конечном итоге все зависит от мотивации).
Как Вы наверное понимаете, процент людей готовых потратить го
@Дмитрий Матвеев, только сначала упражнения 2-3 раза в неделю, в течение 2-3 недель. Потом в конце беговой тренировки добавлять немного (избегая болевых ощущений!) - 1-2 таких "включения" на неделе. Если голень начнет забиваться, то исключить полностью!
Я босиком не бегал и скорее всего пока не буду (лишний вес). Но недавно прочитал книгу "Рожденный бегать" Магдугла. Там не двусмысленно автор намекает на то, что бег в кроссовках с амортизацией в конечном итоге приводит к увеличению частоты травм. Т.е. вывод напрашивается следующий: надо бегать если не босиком, то в кроссовках с минимальной амортизацией. Владимир, как вы относитесь к такому подходу?
И какие вообще сейчас кроссовки на рынке, не считая файв фингерз, которые соответствую понятию "для естественного бега"
Периодически встречаю на стадионе (резина) людей которые бегают босиком (в основном летом, но пару раз видел и зимой), но это всегда разные люди и надолго, почему то это у них, не затягивается (впрочем как и с обычными пробежками). Не знаю почему.
Мое видение такое, сначала начать с ходьбы босиком, 1-2 раза в неделю по 10-20 минут, плюс добавить упражнения для тренировки стопы. В дальнейшим перейти на бег на небольшие дистанции 1-3 км.. Спасибо за ответы!
Бег босиком по песку: сухому, мокрому, "по щиколотку в воде" - прекрасная тренировка стопы. По траве - если удастся найти ухоженные участи (кромка футбольного поля, например) - тоже супер. Бег босиком по твердому покрытию (н-р, по асфальту) - это кратчайший путь к различным травмам ОДС.
Владимир, хочу по случаю спросить, кроссовки asics gel-super j33 позиционируются как для "естественного" бега. Относите ли вы их также к "опасным", требующим значительной подготовки. Можно ли в них бегать полумарафон, марафон?
у Найка самая известная - Free.
и еще один бренд целиком - Vivobarefoot.
Не советовал бы в них соревноваться без длительной подготовки стопы! Как говорится, без последствий не обойдется!
Тренироваться (аккуратно!) в них можно, но не больше пары тренировок в неделю, при условии, что вы бегаете 4-5
Иначе последуют травмы.
В конечном итоге все зависит от мотивации).
Как Вы наверное понимаете, процент людей готовых потратить го
И какие вообще сейчас кроссовки на рынке, не считая файв фингерз, которые соответствую понятию "для естественного бега"
Мое видение такое, сначала начать с ходьбы босиком, 1-2 раза в неделю по 10-20 минут, плюс добавить упражнения для тренировки стопы. В дальнейшим перейти на бег на небольшие дистанции 1-3 км.. Спасибо за ответы!
Но вопросы по пробегам грамотнее задавать в соответствующем разделе!
Войдите, чтобы добавить комментарий