12 Июня 2014Здравствуйте. С детства занимаюсь спортом, но не профессионально, с бегом не связанным. Утренние пробежки тоже периодически. Но для себя твёрдо решил в следующем году пробежать марафон. Вопрос такой, могу ли я сейчас за 3 месяца подготовиться к марафону? Или всё-таки лучше пробежать его в следующем году? И подскажите, пожалуйста, литературу, где описаны тренеровки и режим питания,экипировка, техника конкретно для марафона, в общем литературу для чайников.Ответ тренера
Антон! Вопрос о длительности подготовки к марафону должен быть неотделим от целей, которые ставит перед собой кандидат в марафонцы.
Если они из разряда "добраться до финиша любой ценой", после чего забыть про бег, то можно совсем не готовиться и дойти пешком, подбегивая, часов за 5 и медленнее. Другое дело, ЧТО это ему будет стоить!
А вот если старт на марафоне для Вас - это выход на новый уровень здоровья! Тогда время для подготовки нужно выделить уже не месяцы, а годы! Торопиться, ставя жесткие сроки к марафону просто недопустимо! Выходить на старт, не освоив определенный тренировочный объем, с травмой и/или другими отклонениями от нормы недопустимо и чревато!!
По литературе, помимо указанной Владимиром Елизаровым, добавил бы книгу А. Полунина "Планета марафон".
8735
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
@Антон Черников, спасибо за понимание! Ваше здоровье - это самый главный Ваш ресурс и самый долгоиграющий вклад в банке под названием ЖИЗНЬ!
Как не промотать его, а грамотно преумножить?
К сожалению, человеку свойственно задумываться об этом лишь пра
Вот, вот Владимир. Если бы Вы мне сказали, громкие слова, из разряда, стоит только захотеть и т.д. Но Вы говорите, что недопустимо ставить сроки. Я Вас понимаю, Вы тренер и жизнь меня научила не спорить с тренерами, с людьми которые через пот и кровь добились того что имеют. И каждый совет тренера дорого стоит, я говорю сейчас, в том числе и о здоровье спортсмена. Я не бросаю вызов ни жизни, ни тем более другим людям. Только исключительно себе. Моя цель, первый марафон добежать до конца всю дистанцию, не подбегивать, а именно добежать. В призёры я не стремлюсь по крайней мере сейчас. Моя цель прийти к финишу. Владимир, спасибо за ответ, увидимся в следующем году на марафоне.
Для ответа на этот вопрос нужно начать бегать регулярно.Не бегающему активно,без заложенной базы преодолеть марафон будет стоить дороговато для здоровья.Я бы даже через год не решился.Два года-реально.Советую почитать для начала "Цель-42".Очень полезная книга,не смотря на раритетность.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Как не промотать его, а грамотно преумножить?
К сожалению, человеку свойственно задумываться об этом лишь пра
Войдите, чтобы добавить комментарий