Начинающим
4
Начинающим
Belokopytova Taisiya
8 Июня 2014
Здравствуйте!
Я только начинаю бегать и не знаю, как лучше подбирать программу. Спортом разным занимаюсь с детства, но последние 2 года никаких стабильных тренировок не было.
Нашла на многих сайтах программы, которые рекомендуют чередовать бег и ходьбу (к примеру, 1-ю неделю бежишь 60 секунд, 90 секунд идешь и так чередуешь. И так на протяжении 20 минут. Потом увеличивается время на бег, сокращается время на ходьбу. Только спустя 10 недель начинается беспрерывный бег).
Друзья говорят, что программа такая неверная, и надо все время бежать, главное начинать медленно, чтобы не устать через пару минут.
Их советы мне кажутся более правдоподобными.
Подскажите, пожалуйста, как мне правильней будет бегать?
Мои цели конечные - городские соревнования, полумарафон и марафон.
Заранее спасибо за ответ.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
8 Июня 2014
Таисия!Ваш тренировочный план должен учитывать именно Ваши исходные данные! А именно: лишний вес, спортивное прошлое, наличие адекватной экипировки, хронические заболевания (если проведено медобследование и они выявлены) и пр.
Логично начинать подготовку с выявления проблем со здоровьем - похода к врачу, приобретения беговых кроссовок подходящих по пронации и амортизации. Подбирая тренплан и адаптируя его для себя, следует помнить, что лучше недобегать...
А слушая советы друзей, помните, что болеть будет у Вас, а не у них!..
4
269
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
а можно ли считать, что программа чередования бега и ходьбы создана для большей выносливости организма человека впоследствии? или на выносливость такая программа никак не влияет?
Войдите, чтобы добавить комментарий