Здоровье
10
Здоровье
Ряховский Илья
7 Июня 2014
Добрый день!
25 лет, рост 179, вес 62.
Готовлюсь к московскому марафону. Километраж на этой неделе: 35 (4 пробежки без явно выделенной длинной). Несколько предыдущих недель были не очень ровные, километраж такой: 25, 36 (был полумарафон), 14, 30.
К концу июля планирую довести до 60, наращивая по 10-15% в неделю и делая 4-ю разгрузочной, как здесь часто советуют.
Покрытие: асфальт
Кроссовки: adidas supernova glide boost
Пронация: http://runlab.tk/1387267784
В последние 2 недели перешел на тренировки на пульсе до 140. Темп при этом около 6 мин/км.
До этого весной бегал в темпе 5:00 - 4:40. Но пульс был при этом 160 и выше, и сейчас решил завязать с такой практикой.
Примерно когда перешел на тренировки на низком пульсе, стало беспокоить правое колено. Начинает болеть сейчас сразу, как только начинаю бежать. После бега может оставаться менее сильная боль и в течение следующих пары дней (т.е. до очередной тренировки боль полностью может не уходить и при очередной тренировке вновь усиливается). Болит как будто внутри коленной чашечки в глубине. Боль не острая. На подвижность влияния не оказывает, при сгибании-разгибании не усиливается; болит равномерно и постоянно.
С чем может быть связана проблема? Что можете посоветовать?
p.s. Если дело не в кроссовках, то также прошу подсказать подходящие для меня модели, т.к. текущие еще и натирают мозоли и я планирую их менять.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
7 Июня 2014
Здравствуйте, Илья!Я не не врач и диагноз ставить через инет не умею, да и не хочется отнимать хлеб у специалистов.
Из изложенного Вами могу предположить, что причиной проблемы с ОДА стали кроссовки. Дело в том, что модельный ряд adidas boost имеет значительный перепад между пяткой и носком - это ускоряет перекат и отталкивание. Однако если в них стараться бегать медленно может возникнуть проблемы с ОДА.
Еще один вариант - ошибки в технике бега. Увеличение объемов привело к возникновению травмы ОДА.
Это конечно мои предположения. Было бы неплохо сменить кроссовки и побегать некоторое время в них, если проблема не уйдет - обратиться в физдиспансер. А в случае в техникой бега надеюсь поможет видео Вашего бега сзади и сбоку.
10
419
@Shelopukho Igorevich, про объемы я понимаю, что сейчас маловато. Собственно, планирую наращивать. Думаю, что в августе будет по 70 в неделю (если проблем с травмами никаких не
Владимир, у него Adidas Boost Glide - у них не такой перепад как у Adidas Boost Energy.
По этим фоткам выходит, что налевую ногу в тебя гиперпронация, а на правую ближе к нормопронации.
На фотках видно, что техника бега левой ногой хуже - втыкаешься пяткой и при этом болит не
Фото с теста в ранлабе не помогут? Вот ссылка: http://runlab.tk/1387267784
Здесь скан стоп и фото сзади в момент касания.
Войдите, чтобы добавить комментарий