7 Июня 2014Добрый день!
25 лет, рост 179, вес 62.
Готовлюсь к московскому марафону. Километраж на этой неделе: 35 (4 пробежки без явно выделенной длинной). Несколько предыдущих недель были не очень ровные, километраж такой: 25, 36 (был полумарафон), 14, 30.
К концу июля планирую довести до 60, наращивая по 10-15% в неделю и делая 4-ю разгрузочной, как здесь часто советуют.
Покрытие: асфальт
Кроссовки: adidas supernova glide boost
Пронация: http://runlab.tk/1387267784
В последние 2 недели перешел на тренировки на пульсе до 140. Темп при этом около 6 мин/км.
До этого весной бегал в темпе 5:00 - 4:40. Но пульс был при этом 160 и выше, и сейчас решил завязать с такой практикой.
Примерно когда перешел на тренировки на низком пульсе, стало беспокоить правое колено. Начинает болеть сейчас сразу, как только начинаю бежать. После бега может оставаться менее сильная боль и в течение следующих пары дней (т.е. до очередной тренировки боль полностью может не уходить и при очередной тренировке вновь усиливается). Болит как будто внутри коленной чашечки в глубине. Боль не острая. На подвижность влияния не оказывает, при сгибании-разгибании не усиливается; болит равномерно и постоянно.
С чем может быть связана проблема? Что можете посоветовать?
p.s. Если дело не в кроссовках, то также прошу подсказать подходящие для меня модели, т.к. текущие еще и натирают мозоли и я планирую их менять.Ответ тренера
Здравствуйте, Илья! Я не не врач и диагноз ставить через инет не умею, да и не хочется отнимать хлеб у специалистов.
Из изложенного Вами могу предположить, что причиной проблемы с ОДА стали кроссовки. Дело в том, что модельный ряд adidas boost имеет значительный перепад между пяткой и носком - это ускоряет перекат и отталкивание. Однако если в них стараться бегать медленно может возникнуть проблемы с ОДА.
Еще один вариант - ошибки в технике бега. Увеличение объемов привело к возникновению травмы ОДА.
Это конечно мои предположения. Было бы неплохо сменить кроссовки и побегать некоторое время в них, если проблема не уйдет - обратиться в физдиспансер. А в случае в техникой бега надеюсь поможет видео Вашего бега сзади и сбоку.
10321
Популярные вопросы
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
@Илья Ряховский, своей опрометчивостью ты губишь здоровье.Уже ответили,что нужно специалисту показаться в начале.А потом лечиться!Бежать марафон с временем в 2 часа, или около того, на полумарафоне сродни,уж прости,сумасбродству.Вспомнишь о чём тебе сейч
@Владимир Метелкин, спасибо. В ближайшее время попробую сделать видео бега.
@Shelopukho Igorevich, про объемы я понимаю, что сейчас маловато. Собственно, планирую наращивать. Думаю, что в августе будет по 70 в неделю (если проблем с травмами никаких не
Если бегать по 30 км в неделю в среднем,умудряться преодолевать полумарафоны,то проблемы с ногами неминуемы.Кроссовки,техника - всё это отмазки плохой подготовки.Иди тренируйся!
@Илья Ряховский, желательно смотреть все-таки в динамике.
По этим фоткам выходит, что налевую ногу в тебя гиперпронация, а на правую ближе к нормопронации.
На фотках видно, что техника бега левой ногой хуже - втыкаешься пяткой и при этом болит не
Владимир, сейчас записать не могу.
Фото с теста в ранлабе не помогут? Вот ссылка: http://runlab.tk/1387267784
Здесь скан стоп и фото сзади в момент касания.
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
@Shelopukho Igorevich, про объемы я понимаю, что сейчас маловато. Собственно, планирую наращивать. Думаю, что в августе будет по 70 в неделю (если проблем с травмами никаких не
Владимир, у него Adidas Boost Glide - у них не такой перепад как у Adidas Boost Energy.
По этим фоткам выходит, что налевую ногу в тебя гиперпронация, а на правую ближе к нормопронации.
На фотках видно, что техника бега левой ногой хуже - втыкаешься пяткой и при этом болит не
Фото с теста в ранлабе не помогут? Вот ссылка: http://runlab.tk/1387267784
Здесь скан стоп и фото сзади в момент касания.
Войдите, чтобы добавить комментарий