7 Июня 2014Добрый день!
25 лет, рост 179, вес 62.
Готовлюсь к московскому марафону. Километраж на этой неделе: 35 (4 пробежки без явно выделенной длинной). Несколько предыдущих недель были не очень ровные, километраж такой: 25, 36 (был полумарафон), 14, 30.
К концу июля планирую довести до 60, наращивая по 10-15% в неделю и делая 4-ю разгрузочной, как здесь часто советуют.
Покрытие: асфальт
Кроссовки: adidas supernova glide boost
Пронация: http://runlab.tk/1387267784
В последние 2 недели перешел на тренировки на пульсе до 140. Темп при этом около 6 мин/км.
До этого весной бегал в темпе 5:00 - 4:40. Но пульс был при этом 160 и выше, и сейчас решил завязать с такой практикой.
Примерно когда перешел на тренировки на низком пульсе, стало беспокоить правое колено. Начинает болеть сейчас сразу, как только начинаю бежать. После бега может оставаться менее сильная боль и в течение следующих пары дней (т.е. до очередной тренировки боль полностью может не уходить и при очередной тренировке вновь усиливается). Болит как будто внутри коленной чашечки в глубине. Боль не острая. На подвижность влияния не оказывает, при сгибании-разгибании не усиливается; болит равномерно и постоянно.
С чем может быть связана проблема? Что можете посоветовать?
p.s. Если дело не в кроссовках, то также прошу подсказать подходящие для меня модели, т.к. текущие еще и натирают мозоли и я планирую их менять.Ответ тренера
Здравствуйте, Илья! Я не не врач и диагноз ставить через инет не умею, да и не хочется отнимать хлеб у специалистов.
Из изложенного Вами могу предположить, что причиной проблемы с ОДА стали кроссовки. Дело в том, что модельный ряд adidas boost имеет значительный перепад между пяткой и носком - это ускоряет перекат и отталкивание. Однако если в них стараться бегать медленно может возникнуть проблемы с ОДА.
Еще один вариант - ошибки в технике бега. Увеличение объемов привело к возникновению травмы ОДА.
Это конечно мои предположения. Было бы неплохо сменить кроссовки и побегать некоторое время в них, если проблема не уйдет - обратиться в физдиспансер. А в случае в техникой бега надеюсь поможет видео Вашего бега сзади и сбоку.
10675
Популярные вопросы
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
@Илья Ряховский, своей опрометчивостью ты губишь здоровье.Уже ответили,что нужно специалисту показаться в начале.А потом лечиться!Бежать марафон с временем в 2 часа, или около того, на полумарафоне сродни,уж прости,сумасбродству.Вспомнишь о чём тебе сейч
@Владимир Метелкин, спасибо. В ближайшее время попробую сделать видео бега.
@Shelopukho Igorevich, про объемы я понимаю, что сейчас маловато. Собственно, планирую наращивать. Думаю, что в августе будет по 70 в неделю (если проблем с травмами никаких не
Если бегать по 30 км в неделю в среднем,умудряться преодолевать полумарафоны,то проблемы с ногами неминуемы.Кроссовки,техника - всё это отмазки плохой подготовки.Иди тренируйся!
@Илья Ряховский, желательно смотреть все-таки в динамике.
По этим фоткам выходит, что налевую ногу в тебя гиперпронация, а на правую ближе к нормопронации.
На фотках видно, что техника бега левой ногой хуже - втыкаешься пяткой и при этом болит не
Владимир, сейчас записать не могу.
Фото с теста в ранлабе не помогут? Вот ссылка: http://runlab.tk/1387267784
Здесь скан стоп и фото сзади в момент касания.
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
@Shelopukho Igorevich, про объемы я понимаю, что сейчас маловато. Собственно, планирую наращивать. Думаю, что в августе будет по 70 в неделю (если проблем с травмами никаких не
Владимир, у него Adidas Boost Glide - у них не такой перепад как у Adidas Boost Energy.
По этим фоткам выходит, что налевую ногу в тебя гиперпронация, а на правую ближе к нормопронации.
На фотках видно, что техника бега левой ногой хуже - втыкаешься пяткой и при этом болит не
Фото с теста в ранлабе не помогут? Вот ссылка: http://runlab.tk/1387267784
Здесь скан стоп и фото сзади в момент касания.
Войдите, чтобы добавить комментарий