6 Июня 2014Добрый день!
Бегаю 3 раза в неделю. Чередую с силовыми тренировками в тренажерном зале. 10 км пробегаю за 43 минуты (~4,18 мин/км). По окончании бега чувствую, что силы в ногах ещё есть, а быстрее пробежать не могу(( Я думаю, что использую не правильную технику дыхания. Подскажите на этот счёт - как правильно дышать? Может есть специальные упражнения для этого?
И ещё, хотелось бы узнать, в какой экипировке (не кроссовки) лучше бегать?
Благодарю!)Ответ тренера
Ответ на твой вопрос - дышать свободно и никоим образом дыхание не ограничивать!
По экипировке - кроме кроссовок, легкоатлеты используют шиповки, которые отличаются по длине дистанции (для спринта, для средних, для длинных дистанций), по виду легкой атлетики (для прыжков в высоту, для прыжков в длину и пр., а также по типу поверхности - для стадиона и для кросса. Сами шипы также имеют классификацию.
Но бегать в шиповках надо очень аккуратно - при отсутствии должной подготовки и перебора с нагрузкой ноги "убиваются" очень быстро!
7359
Популярные вопросы
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
@Константин Бузин, у меня сейчас Garmin FR110.Покупал на Виггле ,заплатил 6,5 т.р.,ждал 3 недели.Не обязательно покупать самые навороченные,достаточно чтобы показывал средний и максимальный пульс,мог записывать круги,был простым в употреблении.Данная мод
@Владимир Елизаров, а какой пульсометр посоветуете?
Желательно, по каждой ценовой категории указать лучшие.
А то я посмотрел, их так много и все такие разные))))
Если темп предельный,то и пульс соответственный.Рекомендация сбросить темп до 5 мин/км,с дыханием тоже всё наладится.Бегать каждый раз на пределе не стоит.Кончится плохо.Приобрети пульсометр.Стоит меньше телефона,польза огромна.
13 Сентября 2021НачинающимДобрый день, не могу найти приложение (шагомер), которое подсчитывает ритм шагов количество/мин. (НЕ темп бега км/мин.)?Подробнее
29 Ноября 2021ЗдоровьеОксана ЦюкЗдравствуйте! Для тренировок по пульсу есть много рекомендаций, в основном все они в расчетах опираются на максимальную ЧСС. Как вы рекомендуете опред...Подробнее
Желательно, по каждой ценовой категории указать лучшие.
А то я посмотрел, их так много и все такие разные))))
На левую ногу вдох через нос, на следующую левую - выдох через рот.
Войдите, чтобы добавить комментарий