Техника бега
7
Техника бега
Бузин Константин
6 Июня 2014
Добрый день!
Бегаю 3 раза в неделю. Чередую с силовыми тренировками в тренажерном зале. 10 км пробегаю за 43 минуты (~4,18 мин/км). По окончании бега чувствую, что силы в ногах ещё есть, а быстрее пробежать не могу(( Я думаю, что использую не правильную технику дыхания. Подскажите на этот счёт - как правильно дышать? Может есть специальные упражнения для этого?
И ещё, хотелось бы узнать, в какой экипировке (не кроссовки) лучше бегать?
Благодарю!)
Ответ тренера
Владимир Метелкин
6 Июня 2014
Константин!Ответ на твой вопрос - дышать свободно и никоим образом дыхание не ограничивать!
По экипировке - кроме кроссовок, легкоатлеты используют шиповки, которые отличаются по длине дистанции (для спринта, для средних, для длинных дистанций), по виду легкой атлетики (для прыжков в высоту, для прыжков в длину и пр., а также по типу поверхности - для стадиона и для кросса. Сами шипы также имеют классификацию.
Но бегать в шиповках надо очень аккуратно - при отсутствии должной подготовки и перебора с нагрузкой ноги "убиваются" очень быстро!
7
465
Желательно, по каждой ценовой категории указать лучшие.
А то я посмотрел, их так много и все такие разные))))
На левую ногу вдох через нос, на следующую левую - выдох через рот.
Войдите, чтобы добавить комментарий