Бузин Константин6 Июня 2014Добрый день!
Бегаю 3 раза в неделю. Чередую с силовыми тренировками в тренажерном зале. 10 км пробегаю за 43 минуты (~4,18 мин/км). По окончании бега чувствую, что силы в ногах ещё есть, а быстрее пробежать не могу(( Я думаю, что использую не правильную технику дыхания. Подскажите на этот счёт - как правильно дышать? Может есть специальные упражнения для этого?
И ещё, хотелось бы узнать, в какой экипировке (не кроссовки) лучше бегать?
Благодарю!)Ответ тренера
Ответ на твой вопрос - дышать свободно и никоим образом дыхание не ограничивать!
По экипировке - кроме кроссовок, легкоатлеты используют шиповки, которые отличаются по длине дистанции (для спринта, для средних, для длинных дистанций), по виду легкой атлетики (для прыжков в высоту, для прыжков в длину и пр., а также по типу поверхности - для стадиона и для кросса. Сами шипы также имеют классификацию.
Но бегать в шиповках надо очень аккуратно - при отсутствии должной подготовки и перебора с нагрузкой ноги "убиваются" очень быстро!
762
Популярные вопросы
4 Сентября 2018ПитаниеВасилий ТурчинДобрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн...Подробнее
13 Августа 2018ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день!
Мой вопрос о темпе и времени проведения последней длительной тренировки для марафона (имеется в виду ММ 2018, 23 сентября).
Мой планир...Подробнее
8 Августа 2018НачинающимЗдравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 ра...Подробнее
Если темп предельный,то и пульс соответственный.Рекомендация сбросить темп до 5 мин/км,с дыханием тоже всё наладится.Бегать каждый раз на пределе не стоит.Кончится плохо.Приобрети пульсометр.Стоит меньше телефона,польза огромна.
@Владимир Елизаров, а какой пульсометр посоветуете?
Желательно, по каждой ценовой категории указать лучшие.
А то я посмотрел, их так много и все такие разные))))
@Константин Бузин, у меня сейчас Garmin FR110.Покупал на Виггле ,заплатил 6,5 т.р.,ждал 3 недели.Не обязательно покупать самые навороченные,достаточно чтобы показывал средний и максимальный пульс,мог записывать круги,был простым в употреблении.Данная мод
4 Сентября 2018ПитаниеВасилий ТурчинДобрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в средн...Подробнее
13 Августа 2018ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день!
Мой вопрос о темпе и времени проведения последней длительной тренировки для марафона (имеется в виду ММ 2018, 23 сентября).
Мой планир...Подробнее
8 Августа 2018НачинающимЗдравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 ра...Подробнее
На левую ногу вдох через нос, на следующую левую - выдох через рот.
Желательно, по каждой ценовой категории указать лучшие.
А то я посмотрел, их так много и все такие разные))))
Войдите, чтобы добавить комментарий