Если ты задыхаешься и "замечаешь" дыхание, значит бежишь быстрее своих возможностей! Дышать носом имеет смысл только в начале пробежки, когда важно не начать слишком быстро, например для восстановления. Во всех остальных случаях это бессмысленно!
В отношении указанной модели скажу, что приобретать обувь для "естественного бега" имеет смысл только при наличии подготовленной сильной стопы. Откуда она у новичка? Отсюда эта модель может использоваться очень редко (1 раз в неделю) и желательно не по асфальту (по стадиону, в манеже).
В отношении веса тренировочной обуви добавлю, что для тренировочного процесса желательно бегать в кроссовках потяжелее, а стартовать в более легких. Разумеется, что на контрольных тренировках и стартах ты должен использовать ту обувь, которая позволяет чувствовать работу стопой, но это актуально не для всех дистанций.
А как натренировать "дыхалку" !?
Про дыхание(сам дышу и носом и ртом) -
спасибо за советы, темп около 5:00, все видео Василия Львовича вдумчиво просмотрю. существует ли какая нибудь программа занятий для стартера? какие нибудь ориентиры хотя-бы, к чему стремится в первое время. или бегать столько, сколько сможешь?
Сам когда начинал у меня были воспоминания из школы что дышать нужно носом=)) но вскоре понял что так далеко не убежать.
Так что теперь я вдыхаю ртом и носом. Бегаю на низком темпе 7.30-8.00 (слежу за пульсом). Отдышки особой никакой нет.
А когда начинал сам, тоже не мог и 300 метров пробежать, сразу задыхался(задавал сразу высокий темп), тяжело было, но с каждой тренировкой становилось легче.
Главное постепеность. Не гнать вперед, бежать потихонечку. И все будет отлично.
Удачи!
И ещё, с каким темпом вы бежите? Нужно бежать так, чтобы вы могли вести диалог не задыхаясь.
Nike Freerun 2.0+ не рекомендовал бы вам, учитывая рост, вес и опыт в беге. Если из Nike - то посмотрите на Nike Pegasus
Войдите, чтобы добавить комментарий