Кореба Андрей5 Июня 2014Здравствуйте. Можно ли прогресировать из года в год в марафоне, если тренироваться 9 месяцев в году, с середины марта до декабря.? Зимой вооще не бегать. Ну например таким образом за два-три года "подрасти" с 3.40 до 3.00-3.15?Ответ тренера
Андрей!
Прогресс в спортивных результатах зависит от многих слагаемых. В том числе от грамотного сочетания тренировок и отдыха - восстановления.
Многие бегуны прекрасно сочетают беговые тренировки весной, летом и осенью с зимним лыжным сезоном. Правда если они совсем не бегают зимой (хотя бы раз в неделю), то весенняя адаптация у них затягивается и беговую форму они набирают лишь к осени - к осенним марафонам.
По поводу конкретных результатов - уровень в три часа вполне достижим, если тренирующийся ответственно и дисциплинированно подходит к процессу тренировок. Конечно в марафоне прогресс требует времени, но он вполне достижим в течение нескольких лет.
Таким образом, в отношении "совсем не бегать" могу сказать, что какая-то циклическая нагрузка в виде кросс-тренинга важна (лыжи, плавание, велосипед, гребля и даже гиревой спорт!) и лучше бегать хотя бы немного раз в неделю.
А вот сочетание полного перерыва в тренировках в течение нескольких месяцев и дальнейший возврат и форсирование формы вполне реально может повредить здоровью!
6247
Популярные вопросы
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
@Андрей Кореба, извини но ,но про полное отсутствие дорог не верю.Ссылаться на скромные средства и невозможность тренироваться из-за отсутствия термобелья тоже не корректно.Что же было делать нам лет 30?Ведь мы даже словосочетания такого не знали.))
@Андрей Кореба, зимой можно бегать и в шерстяном свитере и даже в валенках (утрирую). Смысл - это непрерывности тренпроцесса, когда ты просто снижаешь его интенсивность, но не прекращаешь его!
Когда нет возможности бегать на улице, делать ОФП и СФП на о
@Владимир Елизаров,
я живу в "глухом" населенном пункте кде зимой дороги вообще нет. Не могу бегать когда -10 и холоднее. Уменя очень скромные доходы и нет средств на зимнюю экипировку ( термоодежда и тд.)
Возникает вопрос,что мешает бегать зимой?Многие уходят под крыши.На беговые дорожки и в манежи.Потом,выбрасывать 4 месяца из трен.процесса неразумно,ведь именно зимой и можно заложить базу,сочетая бег,лыжи и силовую подготовку.
Мне кажется лучше не прекращать бегать вообще, иначе базу нужно будет весной набирать заново. Я бегаю круглый год, правда зимой чуть меньше, потому что перехожу больше на плавание и лыжи.
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
Про дороги я имел ввиду что нет прочищеных техникой от снега дорог, только узкие протоптанные тропинки.)))
Когда нет возможности бегать на улице, делать ОФП и СФП на о
я живу в "глухом" населенном пункте кде зимой дороги вообще нет. Не могу бегать когда -10 и холоднее. Уменя очень скромные доходы и нет средств на зимнюю экипировку ( термоодежда и тд.)
Войдите, чтобы добавить комментарий