Тренировки
6
Тренировки
Владимир Метелкин
6 Июня 2014
Андрей!Прогресс в спортивных результатах зависит от многих слагаемых. В том числе от грамотного сочетания тренировок и отдыха - восстановления.
Многие бегуны прекрасно сочетают беговые тренировки весной, летом и осенью с зимним лыжным сезоном. Правда если они совсем не бегают зимой (хотя бы раз в неделю), то весенняя адаптация у них затягивается и беговую форму они набирают лишь к осени - к осенним марафонам.
По поводу конкретных результатов - уровень в три часа вполне достижим, если тренирующийся ответственно и дисциплинированно подходит к процессу тренировок. Конечно в марафоне прогресс требует времени, но он вполне достижим в течение нескольких лет.
Таким образом, в отношении "совсем не бегать" могу сказать, что какая-то циклическая нагрузка в виде кросс-тренинга важна (лыжи, плавание, велосипед, гребля и даже гиревой спорт!) и лучше бегать хотя бы немного раз в неделю.
А вот сочетание полного перерыва в тренировках в течение нескольких месяцев и дальнейший возврат и форсирование формы вполне реально может повредить здоровью!
6
357
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Про дороги я имел ввиду что нет прочищеных техникой от снега дорог, только узкие протоптанные тропинки.)))
Когда нет возможности бегать на улице, делать ОФП и СФП на о
я живу в "глухом" населенном пункте кде зимой дороги вообще нет. Не могу бегать когда -10 и холоднее. Уменя очень скромные доходы и нет средств на зимнюю экипировку ( термоодежда и тд.)
Войдите, чтобы добавить комментарий