Кореба Андрей5 Июня 2014Здравствуйте. Можно ли прогресировать из года в год в марафоне, если тренироваться 9 месяцев в году, с середины марта до декабря.? Зимой вооще не бегать. Ну например таким образом за два-три года "подрасти" с 3.40 до 3.00-3.15?Ответ тренера
Андрей!
Прогресс в спортивных результатах зависит от многих слагаемых. В том числе от грамотного сочетания тренировок и отдыха - восстановления.
Многие бегуны прекрасно сочетают беговые тренировки весной, летом и осенью с зимним лыжным сезоном. Правда если они совсем не бегают зимой (хотя бы раз в неделю), то весенняя адаптация у них затягивается и беговую форму они набирают лишь к осени - к осенним марафонам.
По поводу конкретных результатов - уровень в три часа вполне достижим, если тренирующийся ответственно и дисциплинированно подходит к процессу тренировок. Конечно в марафоне прогресс требует времени, но он вполне достижим в течение нескольких лет.
Таким образом, в отношении "совсем не бегать" могу сказать, что какая-то циклическая нагрузка в виде кросс-тренинга важна (лыжи, плавание, велосипед, гребля и даже гиревой спорт!) и лучше бегать хотя бы немного раз в неделю.
А вот сочетание полного перерыва в тренировках в течение нескольких месяцев и дальнейший возврат и форсирование формы вполне реально может повредить здоровью!
6112
Популярные вопросы
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
12 Ноября 2018НачинающимMeeri GorochЕсли после 3-дней бега остановиться ты растолстеешь ? Подробнее
23 Ноября 2018ГаджетыАндрей БаракинДобрый вечер.
Вынужденно встал вопрос выбора новых часов, преимущественно для беговых тренировок, но иногда бывает и велосипед, и плавание. Т.к. до э...Подробнее
Мне кажется лучше не прекращать бегать вообще, иначе базу нужно будет весной набирать заново. Я бегаю круглый год, правда зимой чуть меньше, потому что перехожу больше на плавание и лыжи.
Возникает вопрос,что мешает бегать зимой?Многие уходят под крыши.На беговые дорожки и в манежи.Потом,выбрасывать 4 месяца из трен.процесса неразумно,ведь именно зимой и можно заложить базу,сочетая бег,лыжи и силовую подготовку.
@Владимир Елизаров,
я живу в "глухом" населенном пункте кде зимой дороги вообще нет. Не могу бегать когда -10 и холоднее. Уменя очень скромные доходы и нет средств на зимнюю экипировку ( термоодежда и тд.)
@Андрей Кореба, зимой можно бегать и в шерстяном свитере и даже в валенках (утрирую). Смысл - это непрерывности тренпроцесса, когда ты просто снижаешь его интенсивность, но не прекращаешь его!
Когда нет возможности бегать на улице, делать ОФП и СФП на о
@Андрей Кореба, извини но ,но про полное отсутствие дорог не верю.Ссылаться на скромные средства и невозможность тренироваться из-за отсутствия термобелья тоже не корректно.Что же было делать нам лет 30?Ведь мы даже словосочетания такого не знали.))
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
12 Ноября 2018НачинающимMeeri GorochЕсли после 3-дней бега остановиться ты растолстеешь ? Подробнее
23 Ноября 2018ГаджетыАндрей БаракинДобрый вечер.
Вынужденно встал вопрос выбора новых часов, преимущественно для беговых тренировок, но иногда бывает и велосипед, и плавание. Т.к. до э...Подробнее
я живу в "глухом" населенном пункте кде зимой дороги вообще нет. Не могу бегать когда -10 и холоднее. Уменя очень скромные доходы и нет средств на зимнюю экипировку ( термоодежда и тд.)
Когда нет возможности бегать на улице, делать ОФП и СФП на о
Про дороги я имел ввиду что нет прочищеных техникой от снега дорог, только узкие протоптанные тропинки.)))
Войдите, чтобы добавить комментарий