5 Июня 2014Здравствуйте. Можно ли прогресировать из года в год в марафоне, если тренироваться 9 месяцев в году, с середины марта до декабря.? Зимой вооще не бегать. Ну например таким образом за два-три года "подрасти" с 3.40 до 3.00-3.15?Ответ тренера
Андрей!
Прогресс в спортивных результатах зависит от многих слагаемых. В том числе от грамотного сочетания тренировок и отдыха - восстановления.
Многие бегуны прекрасно сочетают беговые тренировки весной, летом и осенью с зимним лыжным сезоном. Правда если они совсем не бегают зимой (хотя бы раз в неделю), то весенняя адаптация у них затягивается и беговую форму они набирают лишь к осени - к осенним марафонам.
По поводу конкретных результатов - уровень в три часа вполне достижим, если тренирующийся ответственно и дисциплинированно подходит к процессу тренировок. Конечно в марафоне прогресс требует времени, но он вполне достижим в течение нескольких лет.
Таким образом, в отношении "совсем не бегать" могу сказать, что какая-то циклическая нагрузка в виде кросс-тренинга важна (лыжи, плавание, велосипед, гребля и даже гиревой спорт!) и лучше бегать хотя бы немного раз в неделю.
А вот сочетание полного перерыва в тренировках в течение нескольких месяцев и дальнейший возврат и форсирование формы вполне реально может повредить здоровью!
6681
Популярные вопросы
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
@Андрей Кореба, извини но ,но про полное отсутствие дорог не верю.Ссылаться на скромные средства и невозможность тренироваться из-за отсутствия термобелья тоже не корректно.Что же было делать нам лет 30?Ведь мы даже словосочетания такого не знали.))
@Андрей Кореба, зимой можно бегать и в шерстяном свитере и даже в валенках (утрирую). Смысл - это непрерывности тренпроцесса, когда ты просто снижаешь его интенсивность, но не прекращаешь его!
Когда нет возможности бегать на улице, делать ОФП и СФП на о
@Владимир Елизаров,
я живу в "глухом" населенном пункте кде зимой дороги вообще нет. Не могу бегать когда -10 и холоднее. Уменя очень скромные доходы и нет средств на зимнюю экипировку ( термоодежда и тд.)
Возникает вопрос,что мешает бегать зимой?Многие уходят под крыши.На беговые дорожки и в манежи.Потом,выбрасывать 4 месяца из трен.процесса неразумно,ведь именно зимой и можно заложить базу,сочетая бег,лыжи и силовую подготовку.
Мне кажется лучше не прекращать бегать вообще, иначе базу нужно будет весной набирать заново. Я бегаю круглый год, правда зимой чуть меньше, потому что перехожу больше на плавание и лыжи.
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
Про дороги я имел ввиду что нет прочищеных техникой от снега дорог, только узкие протоптанные тропинки.)))
Когда нет возможности бегать на улице, делать ОФП и СФП на о
я живу в "глухом" населенном пункте кде зимой дороги вообще нет. Не могу бегать когда -10 и холоднее. Уменя очень скромные доходы и нет средств на зимнюю экипировку ( термоодежда и тд.)
Войдите, чтобы добавить комментарий