Тренировки
2
Тренировки
Владимир Метелкин
5 Июня 2014
Сергей!Отвечал уже не раз, для полноценного преодоления полумарафона и безтравматического восстановления, нужно порядка шести недель с уровнем километража от 40 км, а лучше от 60 км.
40 км в неделю тоже набегиваются не "вдруг" - "с нуля" к этому объему тоже надо идти не один месяц! При этом чередуя недели с увеличением километража (обычно три подряд) и разгрузочную неделю.
Мой Вам совет, если решили поучаствовать, попробуйте перерегистрироваться на дистанцию 10 км - это будет Вам по силам, серьезно не перегрузитесь, быстро восстановитесь, получите необходимую мотивацию для последующего старта на полумарафоне.
2
330
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий