40 км в неделю тоже набегиваются не "вдруг" - "с нуля" к этому объему тоже надо идти не один месяц! При этом чередуя недели с увеличением километража (обычно три подряд) и разгрузочную неделю.

Мой Вам совет, если решили поучаствовать, попробуйте перерегистрироваться на дистанцию 10 км - это будет Вам по силам, серьезно не перегрузитесь, быстро восстановитесь, получите необходимую мотивацию для последующего старта на полумарафоне.