Ходи.!Ругать за это не будем.))

Бег он на то и бег!
Логично ведь что во время бега нужно бежать ))))

Мнения разделились)))

Это шагобег или бегошаг.))

При беге действительно намного полезнее бежать, чем идти. Если же рассуждать более серьезно, то переход на шаг может быть обусловлен только тремя факторами - травмой, чрезмерной нагрузкой (на данном этапе физической формы), отсутствием мотивации.
В первом случае надо заканчивать тренировку и заниматься восстановлением, во втором - снизить темп, а в третьем - ковать духовные скрепы.
Возможно, в начале тренировки вы следуете заветам олимпийцев и бежите по принципу "быстрее выше сильнее" (по-крайней мере, я так бегал в первые свои беговые недели), однако намного полезнее бежать с в среднем или даже низком темпе и приходить к концу дистанции не полуживым, а приятно утомленным.
Еще пара ньюансов. Не ешьте перед бегом, от трапезы до тренировки должно пройти минимум 1,5-2 часа. Даже пресловутый бананчик перед тренировкой не столько уместен, как некоторые считают. В день тренировки не ешьте "тяжелой" пищи (жирное, жаренное, копченое), если чувствуется тяжесть в животе - бег будет малоприятным занятием. И не забывайте о разминке. И не забывайте пить воду.
Резюмируя - бегайте медленнее, но бегайте. Бег с постоянным низким темпом полезнее яркого начала тренировки с последующими остановками посреди дистанции.