Техника бега
5
Техника бега
Владимир Метелкин
3 Июня 2014
Яна!Дистанция здесь не при чем.
Ответ зависит от цели, стремясь достичь которую, вы начинате заниматься
5
576
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
В первом случае надо заканчивать тренировку и заниматься восстановлением, во втором - снизить темп, а в третьем - ковать духовные скрепы.
Возможно, в начале тренировки вы следуете заветам олимпийцев и бежите по принципу "быстрее выше сильнее" (по-крайней мере, я так бегал в первые свои беговые недели), однако намного полезнее бежать с в среднем или даже низком темпе и приходить к концу дистанции не полуживым, а приятно утомленным.
Еще пара ньюансов. Не ешьте перед бегом, от трапезы до тренировки должно пройти минимум 1,5-2 часа. Даже пресловутый бананчик перед тренировкой не столько уместен, как некоторые считают. В день тренировки не ешьте "тяжелой" пищи (жирное, жаренное, копченое), если чувствуется тяжесть в животе - бег будет малоприятным занятием. И не забывайте о разминке. И не забывайте пить воду.
Резюмируя - бегайте медленнее, но бегайте. Бег с постоянным низким темпом полезнее яркого начала тренировки с последующими остановками посреди дистанции.
Логично ведь что во время бега нужно бежать ))))
Войдите, чтобы добавить комментарий