Тренировки
7
Тренировки
Владимир Метелкин
1 Июня 2014
Дмитрий!Владимир в своем комментарии совершенно прав! Основная проблема для Вас - это лишний вес. Удастся его снизить - сразу беговые результаты пойдут в гору! В противном случае, вместо старта на полумарафоне итогом подготовки может стать травма и неспособность бегать.
Вместе с тем, циклично наращивайте еженедельный километраж. Если нет времени на длительную или затягивается восстановление - дробите одну тренировку на две.
Наращивание километража по стандартной схеме - две-три недели километраж наращиваете, потом неделю одыхаете, потом снова наращиваете. За пару недель до старта стоит сделать разгрузку, сбрасывая километраж.
7
337
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Не могли бы Вы рассказать несколько подробнее о методике цикличного наращивания еженедельного километража... На примере цифр, если можно.. сейчас километраж 20-25км в неделю (3х7км)
И тоже самое про две разгрузочные недели до старта.
Спасибо
Войдите, чтобы добавить комментарий