Расскажу про свой опыт. До первого полумарафона год бегал 10 км, 2 раза в неделю. Плюс 2 раза в неделю силовые тренировки в зале. За два месяца до старта стал бегать 10 км и 15 км, по разу в неделю. Как итог - 21 пробежал за час-50. Ничего страшного, как выяснилось, нет.

Если представить, что это 3 раз по 7 км) и не думать о громадности расстояния - то можно! Главное - не увлечься и не рвануть со старта не в своем темпе.....

Я вообще до марафона бегал максимум 17 км. И ничего, в 4 часа уложился. Поэтому не стоит бояться бежать 21 км.

Вполне реально. Я к своей первой половинке 18го мая почти не готовился,  бегал перед стартом, да и вообще в сезоне 2014 очень мало бегал - занимался в зале и на турниках. Пробежал контрольную на 17 км и все, копил силы, т.к. задачи показать хорошее время не было, хотел просто финишировать. У меня бег все же не на первом месте в спортивных интересах. Времени в 2,5 месяца имхо достаточно, нужно увеличивать объем недельный. Одну из трех пробежек плавно увеличивать с 10 до 15-17км. Тут еще психологический момент важен, потому как поначалу кажется, что раз бегаю 10ку сейчас, то 21 этож больше чем в 2 раза больше, и это может давить )))

Привет, я не тренер но хочу поделится своим опытом- 18 мая я пробежала свою первую половинку- 21 км. До этого тренировала тело в зале и бегала на улице по 8-10 км. Всего раз пробежалась 15 км, остальное все меньше, плюс укрепляла пресс и спину в тренажерке. Для того чтоб пробежать 21 км не обязательно его пробегать заранее. Нужна хорошая физ. подготовка, +потренировать дыхание и пресс-он очень работает во время бега, косые мышцы в прямом смысле начинаешь чувствовать. И все получится! Тренируйся!