27 Мая 2014Привет, помогите советом,пожалуйста.
Тренируюсь к марафону в сентябре.
Мой рост 170, вес 63.
С марта перехожу на бег "босиком" (barefoot running).
Занимаюсь в vibram bikila http://www.vibramfivefingers.com/products/Five-Fingers-BikilaLS-Mens.htm?activity=running
Первое время было непривычно, сейчас мне очень нравится. Бегаю по дорожкам, траве и асфальту. Перед тренировкой в размику включил упражнения для стоп.
После последних нескольких тренировок появилось чувство растяжения и мышечной боли между малой берцовой и пяточной костью. Посмотрел анатомический атлас- там вообще ничего нет). Проявляется через нескольких часов после тренировки (даже если меняю обувь).
После перехода на эту модель резко сменилась техника бега, начал приземляться на среднюю часть стопы, плюсну, реже на пальцы, но не на пятку.
Пожалуйста, посоветуйте решение проблемы, так как я сбит с толку что это и отчего может быть: недостаточно натренированные мышцы и связки, отсутствие амортизации, родовое проклятье?
Спасибо.Ответ тренера
Михаил!
Отношу регулярный бег в минималистической обуви, либо вообще без оной к проявлению бегового экстремизма!
Отсюда решение проблемы довольно простое: исключить Вибрамы из перечня тренировочной обуви!
Надеюсь, последствия их применения не приобрели характер необратимых.
Если после возврата к тренировкам в обычной тренировочной обуви, спустя неделю-две, боли не исчезнут, придется обратиться к врачу.
3276
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Михаил, меняйте обувь. Хотя бы чередуйте пары минималистичную и с амортизацией. Vibram вот засудили на днях, сейчас будет выплачивать клиентам компенсации за неподтвержденные научными исследованиями заявления. http://www.huffingtonpost.com/2014/05/10/_n_5302213.html
Сейчас на рынке есть много моделей для естественного бега (zero drop), но с амортизацией в подошве.
Плохо смотрел.Между пяточной костью и малой берцовой есть несколько связок и сустав.Что конкретно "полетело" определит специалист.Совет: после излечения купи нормальную обувь.
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
http://www.huffingtonpost.com/2014/05/10/_n_5302213.html
Сейчас на рынке есть много моделей для естественного бега (zero drop), но с амортизацией в подошве.
Войдите, чтобы добавить комментарий