Хайми Миша27 Мая 2014Привет, помогите советом,пожалуйста.
Тренируюсь к марафону в сентябре.
Мой рост 170, вес 63.
С марта перехожу на бег "босиком" (barefoot running).
Занимаюсь в vibram bikila http://www.vibramfivefingers.com/products/Five-Fingers-BikilaLS-Mens.htm?activity=running
Первое время было непривычно, сейчас мне очень нравится. Бегаю по дорожкам, траве и асфальту. Перед тренировкой в размику включил упражнения для стоп.
После последних нескольких тренировок появилось чувство растяжения и мышечной боли между малой берцовой и пяточной костью. Посмотрел анатомический атлас- там вообще ничего нет). Проявляется через нескольких часов после тренировки (даже если меняю обувь).
После перехода на эту модель резко сменилась техника бега, начал приземляться на среднюю часть стопы, плюсну, реже на пальцы, но не на пятку.
Пожалуйста, посоветуйте решение проблемы, так как я сбит с толку что это и отчего может быть: недостаточно натренированные мышцы и связки, отсутствие амортизации, родовое проклятье?
Спасибо.Ответ тренера
Михаил!
Отношу регулярный бег в минималистической обуви, либо вообще без оной к проявлению бегового экстремизма!
Отсюда решение проблемы довольно простое: исключить Вибрамы из перечня тренировочной обуви!
Надеюсь, последствия их применения не приобрели характер необратимых.
Если после возврата к тренировкам в обычной тренировочной обуви, спустя неделю-две, боли не исчезнут, придется обратиться к врачу.
3197
Популярные вопросы
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
Михаил, меняйте обувь. Хотя бы чередуйте пары минималистичную и с амортизацией. Vibram вот засудили на днях, сейчас будет выплачивать клиентам компенсации за неподтвержденные научными исследованиями заявления. http://www.huffingtonpost.com/2014/05/10/_n_5302213.html
Сейчас на рынке есть много моделей для естественного бега (zero drop), но с амортизацией в подошве.
Плохо смотрел.Между пяточной костью и малой берцовой есть несколько связок и сустав.Что конкретно "полетело" определит специалист.Совет: после излечения купи нормальную обувь.
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
http://www.huffingtonpost.com/2014/05/10/_n_5302213.html
Сейчас на рынке есть много моделей для естественного бега (zero drop), но с амортизацией в подошве.
Войдите, чтобы добавить комментарий