Хайми Миша27 Мая 2014Привет, помогите советом,пожалуйста.
Тренируюсь к марафону в сентябре.
Мой рост 170, вес 63.
С марта перехожу на бег "босиком" (barefoot running).
Занимаюсь в vibram bikila http://www.vibramfivefingers.com/products/Five-Fingers-BikilaLS-Mens.htm?activity=running
Первое время было непривычно, сейчас мне очень нравится. Бегаю по дорожкам, траве и асфальту. Перед тренировкой в размику включил упражнения для стоп.
После последних нескольких тренировок появилось чувство растяжения и мышечной боли между малой берцовой и пяточной костью. Посмотрел анатомический атлас- там вообще ничего нет). Проявляется через нескольких часов после тренировки (даже если меняю обувь).
После перехода на эту модель резко сменилась техника бега, начал приземляться на среднюю часть стопы, плюсну, реже на пальцы, но не на пятку.
Пожалуйста, посоветуйте решение проблемы, так как я сбит с толку что это и отчего может быть: недостаточно натренированные мышцы и связки, отсутствие амортизации, родовое проклятье?
Спасибо.Ответ тренера
Михаил!
Отношу регулярный бег в минималистической обуви, либо вообще без оной к проявлению бегового экстремизма!
Отсюда решение проблемы довольно простое: исключить Вибрамы из перечня тренировочной обуви!
Надеюсь, последствия их применения не приобрели характер необратимых.
Если после возврата к тренировкам в обычной тренировочной обуви, спустя неделю-две, боли не исчезнут, придется обратиться к врачу.
392
Популярные вопросы
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
1 Декабря 2018ЭкипировкаПавел Старостин Здравствуйте, беговой стаж не большой, имею плоскостопие, после темповой тренировки появилась боль в пяточной области, пяточная шпора или подошвенн...Подробнее
1 Ноября 2018ЗдоровьеАлексей ГрунёвЗдравствуйте.
В 2017-м пробежал марафон за 4:15.
В 2018-м пробежал два марафона с интервалом в 3 месяца с
результатами 4:59 часов и 3:57 часа(соот...Подробнее
Плохо смотрел.Между пяточной костью и малой берцовой есть несколько связок и сустав.Что конкретно "полетело" определит специалист.Совет: после излечения купи нормальную обувь.
Михаил, меняйте обувь. Хотя бы чередуйте пары минималистичную и с амортизацией. Vibram вот засудили на днях, сейчас будет выплачивать клиентам компенсации за неподтвержденные научными исследованиями заявления. http://www.huffingtonpost.com/2014/05/10/_n_5302213.html
Сейчас на рынке есть много моделей для естественного бега (zero drop), но с амортизацией в подошве.
12 Ноября 2018ТренировкиPavel SamarinУ меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё с...Подробнее
1 Декабря 2018ЭкипировкаПавел Старостин Здравствуйте, беговой стаж не большой, имею плоскостопие, после темповой тренировки появилась боль в пяточной области, пяточная шпора или подошвенн...Подробнее
1 Ноября 2018ЗдоровьеАлексей ГрунёвЗдравствуйте.
В 2017-м пробежал марафон за 4:15.
В 2018-м пробежал два марафона с интервалом в 3 месяца с
результатами 4:59 часов и 3:57 часа(соот...Подробнее
http://www.huffingtonpost.com/2014/05/10/_n_5302213.html
Сейчас на рынке есть много моделей для естественного бега (zero drop), но с амортизацией в подошве.
Войдите, чтобы добавить комментарий