26 Мая 2014вопрос по ЧСС. Заметила что с наступлением жары во время пробежек темп 5:46-6:30 пульс становится выше стандартных 175-180 (макс. был 190) - это значит, организм не успевает восстанавливаться? или все же влияние жары и это временно? Заниматься или ждать другой погоды? Ответ тренера
Здравствуйте, Светлана!
Действительно, жаркая погода является дополнительным стрессом для организма, на который он реагирует подъемом пульса, по сравнению с "обычной" погодой.
Считается, что для адаптации к подъему среднесуточной температуры на 1 градус организму нужны 1 сутки.
Поэтому резкие скачки температуры на 10-15 градусов требуют порядка пары недель на привыкание. В это время лучше или не делать никаких работ, или существенно их облегчать, снижая темп, километраж, сдвигая на более прохладное время суток. Полностью прекращать тренировки я бы не советовал, если конечно организм не "поднимает пульс с порога" и держит без снижения, тогда лучше просто пройтись.
Как следствие, после тренировок по жаре, как и после любых тренировок в утяжеленных условиях, при последующем снижении температуры, Вы должны чувствовать определенный подъем формы и рост тренировочных способностей, если конечно Вы не перебегивали в жару!
2680
Популярные вопросы
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Можно перенести время занятия на утро, поздний вечер,правильно одеваться.Обязательно головной убор во избежание солнечного удара,питьё - теплового.Желательно бегать в тени.Пульс поднимается в жару-это неизбежно.Особенно это заметно в первые дни,затем организм адаптируется.Но во избежании эксцессов бегать лучше медленнее обычного.Пульс 175-180 перебор.В особенно жаркие дни возможно и отменить занятия бегом или заменить на ходьбу или вело.
та же проблема, на всякий случай сбросила темп, чтобы на тренировках ЧСС выше 160 не поднималась. и перехожу на шаг если что. Говорят, что в жару плохо всем и чтобы адаптироваться надо тренироваться именно в жару, но не переусердствовать. Но как-то страшновато... Очень интересно мнение Владимира на этот счет!
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий