Мохова Екатерина25 Мая 2014Здравствуйте!
С приходом тепла увеличила количество пробежек на неделе: 3–4 пробежки стабильно. Ноги устают, не успевают восстановиться, поэтому я задумалась о компрессионных гольфах.
1. Они действительно помогают?
2. Если да, то какие покупать?Ответ тренера
Здравствуйте, Екатерина!
Не являюсь сторонником подобных мер "ускорения восстановления" без показаний врача!
Для более полного восстановления, существуют такие методы как бег в разном темпе, бег под разной поверхности и разному рельефу, бег в разной беговой обуви.
Кроме того, чтобы не перебирать с нагрузкой и восстанавливаться: контролируйте пульс (вручную - после тренировки или с помощью пульсометра), ведите беговой дневник и старайтесь строго придерживаться принципов циклирования нагрузки!
0117
Популярные вопросы
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
17 Апреля 2019ПитаниеNadiya KupinaМой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей в...Подробнее
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий