25 Мая 2014Здравствуйте!
С приходом тепла увеличила количество пробежек на неделе: 3–4 пробежки стабильно. Ноги устают, не успевают восстановиться, поэтому я задумалась о компрессионных гольфах.
1. Они действительно помогают?
2. Если да, то какие покупать?Ответ тренера
Здравствуйте, Екатерина!
Не являюсь сторонником подобных мер "ускорения восстановления" без показаний врача!
Для более полного восстановления, существуют такие методы как бег в разном темпе, бег под разной поверхности и разному рельефу, бег в разной беговой обуви.
Кроме того, чтобы не перебирать с нагрузкой и восстанавливаться: контролируйте пульс (вручную - после тренировки или с помощью пульсометра), ведите беговой дневник и старайтесь строго придерживаться принципов циклирования нагрузки!
0281
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий