Это симтомы перегруза ОДА - нагрузка-то была чрезмерной. При стрессовой нагрузке в кровь выделяются различные вещества, оказывающие обезболивающий эффект. Пока они не разложатся в крови, Вы можете ничего не чувствовать. Но вот после. Особенно, если после такой сверхнагрузки позволите себе не восстановление, а продолжите тренировки - травма обеспечена!
В Вашем же случае, Антон, у Вас снижение спортивной формы вследствие невосстановления. Ждите, пока симптомы пройдут (два-три дня), потом аккуратно начните бегать. Пока же можете себе позволить пойти в тренажерный зал и аккуратно поработать (один подход и не до отказа!), как на беговые группы мышц, так и на спину, например и мышцы пресса. Не забывайте про разминку перед силовыми упражнениями и растяжку "по-горячему" после!
Кроме того, обычная ходьба также способствует восстановлению после беговых нагрузок. Особенно она эффективна после длительных - на следующий день.
Будем надеяться, что организм простит Вам Ваше излишество и восстановится! Ни в коем случае не бегайте через боль! В следующий раз просчитывайте длительную, исходя из 1/3 километража на прошлой неделе!
Войдите, чтобы добавить комментарий