Оленька,поделитесь информацией о том сколько Вам лет,какой вес,какой стаж беговой.Пока как из партизанки приходиться инфу вытягивать!))

@Сергей  Соболев,  нагрузку действительно увеличила, но не резко,  всего на 3-4 км

@Владимир  Елизаров, кроссовках Asics nimbus

В чём бегаете?

возможно слишком резко начали увеличивать километраж.
я бегал 10-13км без каких-либо последствий, а вот когда замахнулся на 20-ку, то коленки заболели.
так же сходил в травматологу, поставил начальную форму остеохондроза, прописал мне Артру, сказал бегать можно, но лучше плавать
в этом сезоне постараюсь медленно увеличивать дистанции