Semenihina Varvara20 Мая 2014Добрый день! Бежала в воскресенье свой первый полумарафон, готовилась к нему порядка 4х месяцев. После забега все отлично, единственное но - на двух пальцах ног (на разных ногах разные) под ногтями образовались кровавые мозоли.
В чем может быть причина их возникновения? И в целом - сейчас ноги достаточно сильно потеют в такую жару, можете посоветовать как позаботиться о ногах, чтобы мозолей было меньше?
Заранее спасибоОтвет тренера
Здравствуйте, Варвара!
Намятые ногти и мозоли - практически неизбежное зло при беге на длинные дистанции. Однако неприятные последствия можно снизить, а то и избежать, способы Вам указали: грамотный подбор обуви и носков.
Избыточное поотделение - это некая патология - тут лучше к врачу.
10234
Популярные вопросы
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
@Varvara Semenihina, да любые беговые носки подойдут, все по своему хороши. Мне от саломон и найк нравятся. Главное, чтобы сидели максимально плотно и не ёрзали.
И да, соглашусь, ногти под корень смело, иначе можно не только мозоли на кончиках пальцев
@Varvara Semenihina, как известно они у лодырей бывают.Это у тех кто с физическим трудом не знаком.А под ногтями гематомы образуются или синяки .Это по русски.На будущее советую Вам ногти чаще стричь.
Всем спасибо за советы! Кроссовки та ок, подозреваю в качестве проблемы носки. Не думала раньше, что и они играют такую большую роль. Спасибо, пойдем искать в магазинах. Кто-то может что-то посоветовать?)
не знаю почему людей веселят кровавые мозоли, но это выглядит ужасно.. а так - будем пробовать какие-то еще способы. А для лечения мозолей меня лично спасает хождение босиком в остальное от бега время (по максимуму). За сутки подсыхает все и ок, можно снова бежать.
Хорошие синтетические беговые носки и подходящая по размеру обувь. Ниже правильно сказали, что нога могла распухнуть и отсюда мозоли. Иногда возможно обратное - в расчете на распухание берут слишком большие кроссовки и нога внутри болтается .
Сходите на всякий случай к хирургу, иногда гематома под ногтем может воспалиться. При подозрении на воспаление врач сделает резекцию - маленький надрез и сольет мутноватую жидкость.
Ногти могут сойти, это не больно и потом вырастут новые:)
Аналогично поимел проблему с ногтями после забега. Как правильно написали ниже, нога разбухла и кроссовки стали малы, отсюда и результат. Ногти теперь слезут, придется сделать перерыв в беге на несколько дней :(
Если под ногтями появились кровяные подтёки, то скорее всего ногти слезут. Про мозоли - если тренируешься и участвуешь в соревнованиях много, то их бегуну не избежать.
По поводу советов - одевайте специальные спортивные носки и правильно выбирайте обувь (учитывайте, что при беге на длинные дистанции нога слегка разбухает).
29 Апреля 2020НачинающимЖеня СтруневскийЗдравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не...Подробнее
12 Апреля 2020Здоровьеrisktester здравствуйте,
бегаю примерно полтора года, 80/20 стараюсь придерживаться, вес практически в норме.
сделал узи сердца на днях, почти все показател...Подробнее
4 Мая 2020ТренировкиПавел УсикЗдравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег...Подробнее
И да, соглашусь, ногти под корень смело, иначе можно не только мозоли на кончиках пальцев
не знаю почему людей веселят кровавые мозоли, но это выглядит ужасно.. а так - будем пробовать какие-то еще способы. А для лечения мозолей меня лично спасает хождение босиком в остальное от бега время (по максимуму). За сутки подсыхает все и ок, можно снова бежать.
Сходите на всякий случай к хирургу, иногда гематома под ногтем может воспалиться. При подозрении на воспаление врач сделает резекцию - маленький надрез и сольет мутноватую жидкость.
Ногти могут сойти, это не больно и потом вырастут новые:)
По поводу советов - одевайте специальные спортивные носки и правильно выбирайте обувь (учитывайте, что при беге на длинные дистанции нога слегка разбухает).
Войдите, чтобы добавить комментарий