Экипировка
1
Экипировка
Дервиш Алексей
15 Мая 2014
Добрый день!
Возник вопрос, с которым думаю сталкиваются многие любители бега (да и не только), которые задумываются о повышении эффективности своих тренировок и процессов восстановления в тренировочных циклах. Сейчас на рынке спортивной одежды представлено уже практически у каждого производителя линейка компрессионной одежды. Есть множество статей о том какая это полезная вещь, как компрессия ускоряет восстановление и снижает вибрации мышц, риск травм и так далее. Но есть важный момент, который уже присутствует далеко не во всех статьях, в основном больше спортивных чем маркетинговых - нельзя пользоваться компрессией постоянно, так как это снизит тренировочный эффект и вызовет привыкание к компрессии и со временем эффект исчезнет.
В связи с этим хотелось бы узнать мнение тренеров и спортврачей по использованию компрессии, как часто её нужно применять, для какого вида тренировок применять и так далее?
Я например в своём случае применяю компрессионные тайтсы во время скоростносиловых тренировок, когда выполняю СБУ и субмаксимальные ускорения в гору, а также после длительных кроссов, когда на следующий день бегаю восстановительную на низком пульсе, это ощутимо ускоряет восстановление субъективно, также бежал в них первый забег, после чего никаких ощущений неприятных в мышцах не было.
Ответ тренера
Владимир Метелкин
17 Мая 2014
Здравствуйте, Алексей!Скажем так, я противник различного проявления "читинга" - попыток "быстрого решения" системных проблем, просто "съев волшебную таблетку". За подобный "допинг" организм все равно будет расплачиваться в будущем, ведь боль - это выработанный эволюцией вид "обратной связи", позволяющий адекватно оценить нагрузку!
Поэтому использование компрессионной одежды и белья должно быть рекомендовано медицинскими специалистами (спортивным врачом).
1
365
P.S. В пользу вашего мнения ещё сталкивался давно со схожей вещью в футбол. Была травма голеностопа, потянул. Использовал аптечный голеностоп, который по сути та же компрессия. Нога восстановилась, но я продолжал использовать как мне казалось для защиты. Несколько независимых людей сказали что такие штуки нужно использовать только при травме, когда есть боль, а когда травма прошла играть без голеностопа, иначе я могу привыкнуть и без него уже не смогу играть и бегать, произойдёт адаптация, а у меня мышцы и связки ослабнут и как только я буду играть без неё, закончится травмой.
Войдите, чтобы добавить комментарий