14 Мая 2014Добрый день!
Ясно, что питание должно быть сбалансированным. Но все же, при подготовке в 42км на какие продукты или добавки стоит обратить внимание для восстановления и поддержания?
Особенно вопрос касается мышц и суставов.Ответ тренера
Конечно, питание спортсмена должно быть сбалансировано. Однако, вплоть до первого спортивного разряда обычного полноценного питания должно хватать в полной мере для обеспечения организма всем необходимым. Другое дело, если полноценно питаться не удается, либо режим дня не выполняется, тогда приходится обращаться к пищевым добавкам.
9676
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
@Александр Лубяной, я поэтому и написал или - или
@Никита Кобычев, тут ты прав, но помимо бега, лично я пару раз в неделю практикую силовой тренниг(от него у меня результаты в беге растут быстрее и я чувствую силу в ногах), и часто работаю до отказа, п
@Антон Колесников, 0.7 грамма на 1 кг веса. Изолят лучше усваивается и меньший шанс непереносимости.
Раскошеливаться отдельно на покупку BCAA смысла мало, так как они уже содержаться в большинстве смесей.
Склоняться в сторону именно быстрого протеина
@Максим Иванов, Быстрый протеин это Hydrowhey, Gold Standart это обычный изолят. Какой смысл бегунам принимать BCAA, если принимаешь протеин? В протеине же есть все 20 аминок в том числе и BСAA.
@антон колесников, для суставов Animal Flex(44 пакетика, по одному в день) очень хорошая добавка+желатин пищевой(1 стол ложку запить водой)+кальций д3 никомед(3 штуки в день). Также можешь промазывать колени 2-3 раза в день лошадинным кремом алезан(продае
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
@Никита Кобычев, тут ты прав, но помимо бега, лично я пару раз в неделю практикую силовой тренниг(от него у меня результаты в беге растут быстрее и я чувствую силу в ногах), и часто работаю до отказа, п
Раскошеливаться отдельно на покупку BCAA смысла мало, так как они уже содержаться в большинстве смесей.
Склоняться в сторону именно быстрого протеина
> 0,7 белка на 1 кг
А 0,7 белка - это в каких единицах?
2. Для суставов - комплексный прием глюкозамина, хондроитина, метилсульфонилметана (обычно выпускают 3-в-1 добавки) и коллагена (обычный желатин).
3. Для мышц - как минимум 0,7 белка на 1 кг тела в день. Протеиновые изоляты пролонгированного действия (например Dymatize Nutrition Elite 12) на ночь после тренировок - отличный подход.
Еще тут почитайте - http://sportswiki.ru/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BD%D0%BE%D0%B2
Войдите, чтобы добавить комментарий