14 Мая 2014Добрый день!
Ясно, что питание должно быть сбалансированным. Но все же, при подготовке в 42км на какие продукты или добавки стоит обратить внимание для восстановления и поддержания?
Особенно вопрос касается мышц и суставов.Ответ тренера
Конечно, питание спортсмена должно быть сбалансировано. Однако, вплоть до первого спортивного разряда обычного полноценного питания должно хватать в полной мере для обеспечения организма всем необходимым. Другое дело, если полноценно питаться не удается, либо режим дня не выполняется, тогда приходится обращаться к пищевым добавкам.
9696
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
@Александр Лубяной, я поэтому и написал или - или
@Никита Кобычев, тут ты прав, но помимо бега, лично я пару раз в неделю практикую силовой тренниг(от него у меня результаты в беге растут быстрее и я чувствую силу в ногах), и часто работаю до отказа, п
@Антон Колесников, 0.7 грамма на 1 кг веса. Изолят лучше усваивается и меньший шанс непереносимости.
Раскошеливаться отдельно на покупку BCAA смысла мало, так как они уже содержаться в большинстве смесей.
Склоняться в сторону именно быстрого протеина
@Максим Иванов, Быстрый протеин это Hydrowhey, Gold Standart это обычный изолят. Какой смысл бегунам принимать BCAA, если принимаешь протеин? В протеине же есть все 20 аминок в том числе и BСAA.
@антон колесников, для суставов Animal Flex(44 пакетика, по одному в день) очень хорошая добавка+желатин пищевой(1 стол ложку запить водой)+кальций д3 никомед(3 штуки в день). Также можешь промазывать колени 2-3 раза в день лошадинным кремом алезан(продае
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
@Никита Кобычев, тут ты прав, но помимо бега, лично я пару раз в неделю практикую силовой тренниг(от него у меня результаты в беге растут быстрее и я чувствую силу в ногах), и часто работаю до отказа, п
Раскошеливаться отдельно на покупку BCAA смысла мало, так как они уже содержаться в большинстве смесей.
Склоняться в сторону именно быстрого протеина
> 0,7 белка на 1 кг
А 0,7 белка - это в каких единицах?
2. Для суставов - комплексный прием глюкозамина, хондроитина, метилсульфонилметана (обычно выпускают 3-в-1 добавки) и коллагена (обычный желатин).
3. Для мышц - как минимум 0,7 белка на 1 кг тела в день. Протеиновые изоляты пролонгированного действия (например Dymatize Nutrition Elite 12) на ночь после тренировок - отличный подход.
Еще тут почитайте - http://sportswiki.ru/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BD%D0%BE%D0%B2
Войдите, чтобы добавить комментарий