Питание
9
Питание
Владимир Метелкин
15 Мая 2014
Здравствуйте, Антон!Конечно, питание спортсмена должно быть сбалансировано. Однако, вплоть до первого спортивного разряда обычного полноценного питания должно хватать в полной мере для обеспечения организма всем необходимым. Другое дело, если полноценно питаться не удается, либо режим дня не выполняется, тогда приходится обращаться к пищевым добавкам.
9
528
@Никита Кобычев, тут ты прав, но помимо бега, лично я пару раз в неделю практикую силовой тренниг(от него у меня результаты в беге растут быстрее и я чувствую силу в ногах), и часто работаю до отказа, п
Раскошеливаться отдельно на покупку BCAA смысла мало, так как они уже содержаться в большинстве смесей.
Склоняться в сторону именно быстрого протеина
> 0,7 белка на 1 кг
А 0,7 белка - это в каких единицах?
2. Для суставов - комплексный прием глюкозамина, хондроитина, метилсульфонилметана (обычно выпускают 3-в-1 добавки) и коллагена (обычный желатин).
3. Для мышц - как минимум 0,7 белка на 1 кг тела в день. Протеиновые изоляты пролонгированного действия (например Dymatize Nutrition Elite 12) на ночь после тренировок - отличный подход.
Еще тут почитайте - http://sportswiki.ru/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BD%D0%BE%D0%B2
Войдите, чтобы добавить комментарий