Начинающим
5
Начинающим
Владимир Метелкин
13 Мая 2014
Здравствуйте, Ольга!Если предыдущая нагрузка была чрезмерной - даже спустя 48 часов чувствуется, то бегать надо очень осторожно и низкоинтенсивно, т.е. в низком темпе.
Новичку очень сложно контролировать "низкоинтесивность" и чтобы не перебрать с нагрузкой, проще сделать пешую прогулку - "расходить мышцы". Ходить можно и час, и два и больше - если нагрузки марафонские.
Дождавшись, когда мышцы "отпустит" можно сделать легкую растяжку.
В дальнейшем, все-таки следить за уровнем нагрузки и не допускать подобного невосстановления (на тренировках!) без нужды! Ибо этот факт - срыв тренировочного процесса, т.к. нагрузку приходится корректировать, явно теряя километраж и не выполняя тренировочный план!
5
531
http://www.powerpro.in.ua/posts/myths_about_musclepain/
Войдите, чтобы добавить комментарий