12 Мая 2014Добрый день.Подскажите пожалуйста. Возникла проблема. Бегаю по 7 км в лесу ( не по асфальту). Темп 2-3 км приблизительно. 1 раз в 4-5 дней. Перед забегом делаю разминку и после заминку.Во время слежу за дыханием вдох -выдох в 2 шага(нос-рот). После очередного отдыха вышла на пробежку. И не смогла пройти нормально путь останавливалась 2 жды.( Обычно бегу без остановок). дыхание постоянно сбивалось. Стопа была неустойчивой. Вообщем пробежала . В конце как всегда на последних 100 метрах бегу как можно быстро. прошло 3 дня вышла на пробежку (до 2 км и не смогла долго бежать((((. Что делаю не так??? Подскажите!!!! Травм не получала.Ответ тренера
Здравствуйте, Оксана!
Каждую тренировку превращать в темп нельзя! Бегать быстро новичку первые несколько недель, а то и месяцев нет нужды. Главный акцент в тренировках на пульсе - он не должен зашкаливать. Темп передвижения при этом не важен! Подчеркиваю: передвигаться, контролируя пульс следует не обязательно бегом!
Оксана, Вы может ответить, с каким пульсом Вы бегаете?
Обусловленное дыхание помогает контролировать темп только имеющим при этом развитую ССС, а новичкам, не имеющим подобного "запаса прочности" пользы от этого маловато - задохнешься и встанешь! Что в принципе и происходило с Вами?
8617
Популярные вопросы
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
@Максим Кныш, имеется в виду со скоростью 2-3 км в час. Дыхание важный момент при занятиях , в том числе и беге. Равномерное дыхание упрощает нагрузку . ровный ритм сердца - важен при беге.
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 The Ultimate Guide to Staying Healthy in College
Balancing academics and personal health can be one of the biggest challenges for college students...Подробнее
Сомневаюсь,чтобы кто-то бегал в таком темпе.Это рекорд с обратным знаком!
Войдите, чтобы добавить комментарий